죽음의 4중주 고혈압, 내장지방, 당뇨, 고지혈을 멈추게 하는 방법

 

고지혈 내장지방 당뇨 고혈압

 

 

죽음의 4중주 고지혈, 고혈압, 당뇨, 내장지방을 멈추게 하는 확실한 방법은?

 

우리는 나이가 들수록 병이 발생하는 경우가 많습니다. 

아이쿠 허리야, 아이쿠 배야 등등

움직이는 것부터 몸 내부에서 발현되는 병 때문에 

수많은 고통과 통증을 느끼고 있습니다. 

 

 

 

목차
▶세계최장수 노인의 건강비밀은 무엇일까요?
▶고혈압은 만명의 근원인 이유
▶할머니가 자주 넘어지는 이유?
▶다리가 자주 붓는 이유는 무엇일까요?
▶달리기 보다는 걷기가 좋은이유
▶1킬로미터 걸은 하중은 몇톤일까요?
- 부작용 및 주의점 
- 결론 및 요약정리

 

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▶세계최장수 노인의 건강비밀은 무엇일까요?

 

 

어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까요?

4대 질병 중 고지혈, 고혈압, 당뇨, 내장지방이 특히 위험하다고 합니다. 

 

어떻게 하면 4대 중병의 원인이 되는 무서운 질병을 예방할 수 있을까요?

 

하루에 만보 걸으시나요?

걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다.
건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다.

 

혹시 이런 말 들어보셨나요?

발은 제2의 심장으로 불린다.
발에는 무수한 혈관이 있다.
걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다.

 

 

 

고지혈 내장지방 당뇨 고혈압

 

 

▶세계최장수 노인의 건강비밀은 무엇일까요?

 

 

종아리는 제2의 심장이라고도 합니다. 

발바닥이 지면에 닿을 때마다
피를 펌핑해 위로 올려 보낸다.
혈액을 순환시키는 모터가
양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다.

 

건강을 지키기 위해 가장 중요한 것이 걷기랍니다. 

왜냐하면  더 중요한 것은 걷기가
죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다.
4중주는 내장 지방, 고지혈증,
당뇨 전 단계인 내당능 장애,
그리고 고혈압이다.

 

 

 

 

 

고지혈 내장지방 당뇨 고혈압

▶고혈압은 만명의 근원인 이유

 

왜 고혈압을 무서운 것일까요?

혈관을 청소를 주기 위해 탄성을 유지하는 것이 중요합니다.

각 기관의 세포에 산소와 영양을
공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해
탄성을 유지시켜 주기 때문이다.

 

 

심각한 질병 4인방의 협주가 혈관을 막아
사망률 1위인 뇌졸중. 심근경색의 원인이 된답니다.

 

그 원인이 궁금하십니까?

그것은 바로 뿌리는 뱃살이다.
내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈이다.

걷기는 천천히 걸어도 1시간에 120㎉,
빨리 걸으면 300㎉까지 열량을 태운다.

죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데
이보다 좋은 처방약은 없다.

정말 건강에 좋은 운동이랍니다. 

 

걷기는 인체 골격을 튼튼하게

유지하는 역할도 한다.

 

 

 

 

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▶할머니가 자주 넘어지는 이유?

골격이 중요합니다. 
걷기가 골격을 붙들고 있는
근육엔 어떤 영향을 미칠까요?

 

할머니의 걸음걸이를 보면 안다.
보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다.
이렇게 자주 넘어지면 골반, 골관절이 부러지게 됩니다.

하체의 근육이 퇴화해
뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기 때문이다.

 

걷기를 하면 근육이 유지될 뿐 아니라 만들어지기도 한다.
근력(근육)은 자극을 주면 향상하고, 방치하면 금세 위축한다.

 

 

지팡이가 무조건 필요한 노인에게  걷기 운동을 시켜보았습니다.

 

지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대
노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니
근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로
빨라졌다는 미국의 연구논문도 있다.

우리 몸의 장기에서 근육만큼은
세월을 거스른다는 사실을 입증한 것이다.

 

 

 

 

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▶다리가 자주 붓는 이유는 무엇일까요?

다리가 자주 붓는 부종이 생기나요?

 

다리가 잘 붓는 사람에게도
걷기가 특효약이다.

부종은 정맥이나 림프관에 체액이 정체되는 현상.
따라서 걸으면서 근육이 혈관과 림프관을 꽉꽉 짜줘 체액의
흐름이 좋아지면 부종이 개선됩니다.

 

 

우주공간에 오래 머물렀던
우주비행사들에게 건강의 최대
적은 골다공증이다.
무중력 상태가 뼈 세포의 생성을 막아
뼈를 바람 든 무처럼 만드는 것이다.
따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤
가장 먼저 하는 운동이 걷기다.

이른바 압전(壓電)효과.
몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련이다.

 

 

 

 

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▶달리기 보다는 걷기가 좋은이유

 

달리기보다는 왜 걷기를 추천하는 것일까요?

걷기가 달리기보다 좋은 것은
운동 손상이 적기 때문.
해부학적으로 보면 걷는 것은
발을 구성하는 26개의 뼈와 114개의 인대,
20개의 미세한 근육, 그리고 힘줄과
신경이 만들어내는 정교한 합작품이다.

 

르네상스 최고의 천재가 밝힌 비밀은?
레오나르도 다빈치는 이런 발을 공학의 최대 걸작으로 표현했다.
하지만 달린다는 것은 다리엔 고문이다.

착지하는 순간 한쪽 발에 실리는 무게는
체중의 2.3~2.8배에 달한다.

 

 

 

 

 

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▶1킬로미터 걸은 하중은 몇톤일까요?

10분을 달리면 하중은 얼마나 될까요?

1㎞를 달릴 때 발이 받는 하중은 무려 16톤입니다. 와우!

아킬레스건염. 족저근막염이 생기는 것은
물론 발바닥의 아치가 무너지거나
무릎에 퇴행성관절이 일찍 생길 수도 있다.

 

 

 

▶마지막 결론 및 요약 정리 

뱃살을 줄이는 데도 빠르게 달리기보다
걷기가 유효하다.

문제는 지방과 탄수화물 소모 비율이 다르다는 것.
예컨대 달리기를 하면 지방보다 탄수화물 소모량이 많지만
걷게 되면 지방을 에너지로 더 많이 활용한답니다.

 

고지혈, 고혈압, 당뇨, 뱃살빼기를 위해서

걷기를 하루에 적극적으로 추천합니다.

 

하루 만보 걸으시고 건강하게 함께 살아요. 

 

 

설마 그냥 나가시는 것 아니시죠?^^

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