♣기운 없을 때 힘이 나는 원기회복 음식 5가지♣
기운이 떨어지고 쉬 피로해 지시나요?
컨디션이 안 좋아 기운이 없어지는 날이 있습니다.
왠지 모르게 피곤하고 기력이 없을 때,
드시면 힘이 팍팍 나는 음식이 있다고 하는데요.
오늘 마냥좋은글에서는 기력 없을 때
기운을 충전시켜주는 음식 5가지를 소개 해 드립니다.
굴을 많이 드세요.
대표적인 기력 회복 제품 ‘굴’
굴은 비타민 B1, B2와 철분, 인 등의 미네랄이 풍부한 식품입니다.
빈혈 증상에 굴이 많은 도움을 줍니다.
조혈 효능이 있는 철분과 아연, 인, 칼슘이 고루 들어있기 때문입니다.
그리고, 굴은 구리, 철분, 타우린이 많이 함유되어 있어서
콜레스테롤을 내려주기 때문에 혈압이 높은 분들에게
아주 안성맞춤 음식이지요.
다양한 영양가로 인정 받은 굴은
기운 없을때 기력회복에 큰 도움이 됩니다.
2. 장어가 좋습니다.
장어는 예로부터 기력이 떨어졌을 때,
먹는 대표적인 음식으로 꼽힙니다.
장어는 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품입니다.
기운이 없을 때 체력 증진과 원기 회복에
아주 좋은 음식이지요.
장어에는 철 성분이 많이 들어 있어,
빈혈, 골다공증에도 도움이 됩니다.
성장기 아이들의 발육에도 좋은 DHA, EPA,
레시틴, 칼슘, 철분 등의 성분이 다량 함유돼 있다고 합니다.
장어에는 비타민 A가 다른 음식에 비해 아주 많이 들어있어,
한 마리만 먹어도 빠르게 체력을 강화 시킬 수 있으며
성장과 시력, 피부미용에도 탁월한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다.
3. 마늘 두 쪽 씩 매일 드세요.
4. 대추차
겨울 되면 대추차 많이 드시죠?
대추차는 체력과 기운을 보강하는데도 좋고
무엇보다 심장은 튼튼하게 만들어주며
정서적 긴장이나 불안, 스트레스를 완화시켜 줍니다.
안정감을 갖는데도 도움이 되기 때문에
대추차를 옅게 우려내서 물처럼 자주 마시면 도움이 힘이 납니다.
기침이나 천식을 앓고 계신 분들에게도 상당히 좋은 대추차는
비염을 앓는 환자에게도 도움이 됩니다.
대추차에는 감기에 좋은 비타민C가 귤보다 2배 가량 많이 함유되어있고
베타카로틴이라는 성분은 사과보다 3배 이상이나 차이가 나기 때문에
피로회복 뿐만 아니라 피부미용에도 아주 그만입니다.
5. 바다의 산삼 ‘전복’
전복은 비타민과 미네랄 등 영양성분이 풍부한 식재료로
간과 콩팥의 기운을 돋우며 시신경의 피로회복을 돕기때문에
기운 없을 때 기력 회복에 아주 좋습니다.
전복에는 단백질, 무기질이 많이 들어있고 지방은 적어서 소화 흡수가 잘 되며
기운 없을 때 원기회복과 기력회복에 좋은 자양강장 음식 중 최고입니다.
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