명절피로 없애는 방법 명절증후군 하루 5분이면 OK~대박효과

명절피로 없애는 방법

명절 피로를 확실하게 없애는 방법은

 

명절 잘 보내셨나요?
명절을 보내고 나니 이곳저곳 안 아픈데가 없죠?

 

목차
▶명절증후군을 확실하게 싹 날리는 방법은
▶긴장을 완화시키고 근육을 이완시는 방법은
▶목의 근육을 이완시키는 목 운동의 방법
- 부작용 및 주의점 
- 결론 및 요약정리

 

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▶명절증후군을 확실하게 싹 날리는 방법은

 

명절이라 하면 괜히 스트레스 받는 사람들이 많습니다.

멀리 고향까지 가야하고, 어색한 시댁과의 만남에서 오는 긴장까지

마음과 몸에 긴장이 되는 경우가 종종 있습니다. 

 

명절 증후군 확실하게 없애는 방법이 있다고 하는데요.

 

마냥좋은글에서는 오늘은 어느곳에서도 쉽게 할수 있는 
도리도리 운동을 알려드리려 합니다!

 

 

 

▶긴장을 완화시키고 근육을 이완시는 방법은

 

 

하루에 200회 3~4일 정도만 매일 하여도
모든 두통이 사라지며, 긴장이 완화되고
뇌로 가는 경동맥의 탄력성이 높아진다. 

이에 따라 혈액 순환이 활발해지면서
뇌혈류가 개선돼 "순환장애로" 인한
뇌 출혈, 뇌경색, 치매, 풍 등의 뇌질환을
예방할 수 있다.

 

현대의학은 "도리도리"운동을 적극
권장하고 있습니다. 그 이유는
"순환장애"로 인한 뇌 출혈, 뇌경색, 치매, 풍,
등의 예방에 탁월하기 때문이다.  



정형외과적으로는 경추 근육 이완,
목풀기 턱관절 장애, 나아가 목디스크 및
허리디스크 등에도 좋다고 한다.
우울증을 비롯 불안, 초조, 공황장애 등
각종 신경증에도 탁월한 효과를 보여주고.
잇몸질환으로 인한 통증도 사라진다.

"잇몸질환을" 방치하면 뇌출혈 풍 치매가 발생
할 수 있다고, 경고하고 있다. 도리도리를 통해
혈액순환이 잘되어서 분명 기억력이 좋아지고
기억력의 깜박 거림도 현저히 줄어든다고 한다. 

 

 

▶목의 근육을 이완시키는 목 운동의 방법

첫째 : 도리도리,
둘째 : 좌 우로 회전,
셋째 : 앞 뒤로 끄덕임,
넷째 : 좌 우 옆 으로  


첫번째 방법은 누워서 하는 것입니다. 
베개는 베지 마시고 누운 채로 하시면 됩니다.
누워서 머리를 좌우로 가볍게 흔드시면 됩니다. 
처음에는 목에서 서걱서걱하는 나면서 어지럽다고
하시는 분들도 있는데 처음에는 무리하게 하지
말아야 합니다. 시간이 가면서 어느 정도 익숙해지게
되는데, 괜찮다고 생각되시면 그때 쯤에는
점점 더 횟수와 속도를 늘려 나가시면 되겠습니다. 

 

 

두번째 방법은 앉거나 서서 하는 것입니다.  
앉아서 하시는 분들은 편안히 앉아서 두 손은
허벅지에 올려 놓습니다. 그 다음 천천히 목을
좌우로 왔다 갔다 하면서 흔들어 주는 것입니다. 
어지러울 수 있기 때문에 처음에는 천천히 해
주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

▶마지막 결론 및 요약 정리 

 

긴글에 대한 간단하게 요약 정리를 하자면,  꾸준히 도리도리 운동을 하시면
목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고 혈류의 흐름도 좋아 질 것입니다. 

우리가 늘 핸드폰, 텔리비젼을 보면서

목은 늘 무거운 머리를 지탱하는 것으로 거북목이 되기 십상이지요.

 

목 주변에는 중요한 혈 자리도 많은데
이런 곳에도 좋은 자극이 될 것입니다. 
사실 목을 좌우로 움직일 때 얼굴서 부터 어깨까지
움직이는 것을 볼 수 있는데 경추가 바로 서면서
자연 치유력이 강화 됩니다.

횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다.
한 종류를 200번 가량 합니다.

매일 10~20분 정도 함으로써 훨씬 심신이 좋아짐을
느낄 수 있고. 뒷 골이 땡긴다는 증상이 현저히
줄어 듬을 느낌니다.

지금 당장 도리도리 운동 시작하세요.

깔끔하게 피로도 풀리고 기분도 상쾌해 질 것입니다. 

 

 

 

 

설마 그냥 나가시는 것 아니시죠?^^

이번 글에서는 명절피로, 명절증후군 없애는 방법에 대해 알아보았습니다.
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