♥오키나와 130세 노인의 장수비결 10가지
100세 시대입니다.
10세 준비하는 자세로 건강하게 오래 사는 것이 중요합니다.
그런데 나이가 들어 병원에 자주 가는 일이
빈번해지고 있는 실정입니다.
건강하게 장수하는 비결을
주변 이웃 나라 일본의 장수 마을 오키나와 섬의
장수 노인에게 장수의 비결을 물었습니다.
오늘 마냥좋은글에서 그 놀라운 장수의 비밀을
파헤쳐 드립니다.
1. 박수와 칭찬 자주 하세요.
- 남이 잘 되는 것에 아낌은 격려와 칭찬 해 주세요.
박수를 많이 칠수록 자신의 건강도 좋다고 합니다.
2. 긍정적인 친구와 수다떨기
- 긍정적인 친구와 많은 수다를 떨면 스트레스가 해소된다고 합니다.
말을 많이 하면서 뇌도 건강해진다고 합니다.
3. 아침 ....
- 매일 ....
다양한....
4. 고래고래 목청껏 노래를 부른다.
- 노래를 자주 흥얼흥얼하세요.
흥얼하는 노래 소리가 기분을 좋게하고 뇌건강에도 좋습니다.
5. 하루 2리터 물을 마신다
- 아침에 일어나서 미지근한 물로 2잔을 시작으로
하루 중 2리터의 물을 꼭 마십니다.
신체 순환에도 도움을 되어 건강해진다고 합니다.
6. 햇빛에 자주 샤워합니다.
- 햇빛에는 비타민d를 생성할 수 있어,
우리 면역계에 참 좋습니다. 자주 자주 햇빛 샤워 하세요.
7. 음악을 일어나세요.
- 알람시계는 좋아하는 음악으로 셋팅 해 놓으셔서
아침에 일어나면서 기분 좋게 일어나시기 바랍니다.
8. 즐거운 상상을 자주 즐긴다.
- 시간이 나면 즐거운 상상을 하세요.
꿈꾸던 것이 이루어졌다고 상상하세요.
그러면 놀랍도록 건강해진다고 합니다.
9. 하루 1시간 걸으세요.
- 걷는 것이 만병의 통치약이라는 말이 있지요.
걷는 것이 건강에 아주 좋습니다.
매일 걸으세요. 힘들어도 걸으세요.
울적해도 걸으세요. 걷는 것은 건강에 참 좋습니다.
10. 나와 자주 대화 하세요.
- 자신과의 대화를 통해 성숙해지세요.
자신을 이해해야 남도 이해할 수 있습니다.
늘 자신에게 잘하고 있다, 힘내라고 말해 주세요.
그리고 겸손하게 상대방도 배려하면서 함께 어울리면서 살아가세요.
위의 10가지 오키나와 노인의 장수 비결을
실천하시면 100세까지 문제없이 건강하게 살 수 있습니다.
엔돌핀 충전소^^
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