♥근육 통증이 알려주는 건강적신호 5가지
갑자기 어깨가 아프신가요?
가끔 갑자기 근육 통증이 일어나곤 합니다.
앞으로도 근육 통증이 있다면 우리 건강의 이상 신호일수가 있으니 주의를 귀울이기 바랍니다.
근육은 무엇일까요?
근육세포들의 결합조직으로 수축 운동을 통해 개체의 이동과 자세 유지,
체액 분비 등을 담당하는 신체기관이 바로 근육입니다.
이런 근육은 우리 몸이 현재 어떤 건강 상태인지 알려주는 역할을 합니다.
오늘 마냥좋은글은 갑자기 근육 통증이 있다면,
우리 몸에 어떤 건강 이상 신호를 보내는지 자세한 정보를 알려드립니다.
1. 근육 부상이 있을 때,
마냥좋은글-근육 통증이 알려주는 건강적신호 5가지
오늘 집중적인 헬스 트레이닝을 했는데 통증이 있으신가요?
단순한 근육통과 관절을 접질렸을 때 일어나는 근육 좌상은 어떤 차이가 있을까요?
근육 좌상은 외부로부터 둔중한 충격을 받아서,
피부 표면에는 손상이 없으나 내부의 조직이나 내장이 크게 다쳤다는 것을 뜻합니다.
이는 통증이 일어나는 시기와 몸의 균형에 주목 해 보면 알 수 있지요.
일반적인 근육통은 운동 후 72시간 안에 서서히 일어나지만,
근육 좌상은 특정 동작을 취했을 때 갑작스럽게 통증이 나타납니다.
또 몸의 양쪽이 균형 있게 아프다면 단순 근육통일 가능성이 높지만,
특정한 한 부위에 통증이 집중된다면 좌상일 확률이 높으로 치료가 필요합니다.
2. 바이러스 침입 했다면...
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속이 메스껍고 무기력감이 느껴지세요?
그것이 근육 통증이 나타난다면
몸속으로 바이러스가 침투했다는 확률이 높습니다.
독감 바이러스처럼 특정 바이러스가 몸 안으로 들어오면
몸은 이와 싸우기 위해 염증 반응을 일으키는데
바이러스로 인해 근육통이 일어날 수 있다고 합니다.
현재 자신이 복용하고 있는 특정 약물이 염증 반응을
유도하고 있을 수도 있으므로 최근 새로운 약을 먹은 이후
몸이 아프다는 느낌을 받는다면 가까운 병원을 방문 해 보세요.
3. 휴식해야 할 때
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근육을 많이 쓰고 나면 미세하게 근육이 찢어지게 됩니다.
헬스를 집중적으로 많이 했을 때 미세근육이 찢어지는 현상이 많이 일어납니다.
근력운동 후 느껴지는 통증이 바로 이처럼 찢어진 부위에서 일어나는 현상입니다.
우리 몸은 이 같은 상처를 자연 치유하는 능력이 있고,
회복 과정에서 근육을 더욱 튼튼하게 단련할 수 있습니다.
그러나 이틀 이상이 지나도 통증이 줄어들지 않는다면
이땐 충분한 휴식이 필요한 시간입니다.
통증이 충분히 줄어들 때까지 근력운동을 멈추고
걷기처럼 가벼운 유산소운동으로 몸을 풀어주면서 통증이 멈추기를 기다리세요.
충분한 자연치유력으로 더 단단한 근육이 만들어 질 것입니다.
4. 수분 부족할 때...
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하루 2리터 이상의 물을 마시나요?
근육 경련은 근육이 수축될 때 일어납니다.
근육 경련은 체내 수분이 부족하고 탈수증이 있을 때 잘 나타납니다.
운동을 할 때 물을 충분히 마시지 않으면 경련이 일어날 수 있다는 것입니다.
운동을 할 땐 목이 마를 때까지
참기보다 수시로 물을 마셔가면서 하는 것이 좋습니다.
운동할 때 항상 물병을 옆에 두는 것 잊지마세요.
5. 전해질(미네랄) 결핍일 때...
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미네랄, 비타민 충분히 챙겨드시나요?
격렬한 운동을 할 때 필요한 건 수분만은 아닙니다.
체액 균형을 돕는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄을 반드시 보충해야 합니다.
수분과 나트륨 등이 고갈되면 혈액의 흐름에 제한이 생깁니다.
미네랄의 부족은 근육 부상, 통증, 경련 등으로 이어집니다.
나트륨과 같은 전해질을 보충하려면 이온 음료를 마실 수도 있지만
이 같은 음료에는 설탕이 많이 들어 살이 찌개 됩니다.
바나나, 우유, 해조류 등의 섭취를 통해서도 전해질을 채울 수 있습니다.
뉴트리라이트 같은 오랜 전통을 지닌 친환경 비타민, 미네랄 건강보조식품을 평소에 충분히 섭취하는 것을 추천드립니다.
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