운동 안하고 맛있는 것 마음껏 먹으며 쉽게 뱃살 빼주는 7가지 식품
대한민국 모든 사람들의 고민 뱃살!
뱃살이 있으면 부자라는 말은 더 이상 쓰지 않게 되었네요.
이제는 뱃살이 비만으로 이어져 온갖 종류의 합병증으로
나타나서 치명적인 건강에 위험이 되고 있습니다.
뱃살 더 이상 방치하시겠습니까?
매일 운동하면서 적게 먹는 것이 첫 번째 원칙입니다.
운동하는 시간이 부족한 분들을 위해
오늘 마냥좋은글에서 먹으면 뱃살이 빠지는 음식을 준비했습니다.
1. 붉은 과일을 드세요.
사과와 같은 붉은 과일은 최고의 건강 음식이지요.
색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이라고 합니다.
항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고,
혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨리는 효능이 있다고 하네요.
2. 달걀 많이 드세요.
달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 아주 풍부하지요.
과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 주장합니다.
콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는 효능이 있습니다.
3. 올리브...
올리브..
지속적...
공복에 ....
4. 아몬드 등 식물성 단백질 많이 드세요
콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있지요
이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
5. 닭 가슴살 많이 드세요.
닭 가슴살에는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다고 합니다.
이러한 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등도 좋습니다.
6. 잎이 많은 채소 정말 좋아요.
체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 탁월한 효능이 있지요.
하루 5접시의 야채를 드셔야 한다고 WHO에서 권장하고 있습니다.
7. 생강 많이 두고 드세요.
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도
지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품으로 알려져 있습니다.
생강은 대한민국 사람이라면 늘 먹는 음식중에 하나이지요.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
엔돌핀 충전소^^
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