고혈압 약 없이 내리는 7가지 방법, 부작용 없어요
대한민국 성인 3명 중 1명은 고혈압 환자라고 합니다.
그만큼 흔한 질병이 되었는데요.
고혈압을 방치하면 많은 합병증이 생깁니다.
그래서 초기부터 고혈압을 완벽하게 고치는 것이 중요합니다.
어떻게 하면 고혈압에서 정상으로 돌아갈 수 있을까요?
오늘 마냥좋은글에서는 많은 분들이 고민하는
고혈압을 약없이 혈압을 낮추는 방법을 자세하게 알려드립니다.
마냥좋은글-약 없이 고혈압을 낮추는 간단한 방법 6가지
1.하루에 천연 비타민C 1000mg을 드세요.
비타민C 잘 챙겨드시나요?
미국농무부의 연구 결과를 보면 비타민C를 6주 동안
복용하면 고혈압에 가까운 사람의 최대혈압을 8~10포인트 낮출 수 있고
최저혈압을 7포인트 낮출수 있다고 발표했습니다.
비타민C는 정상적인 혈압도 낮추었다고 추가 주장하였습니다.
단, 비타민C 고를 때는 씨앗부터 완제품까지 유기농장에서 재배한 제품이 좋습니다.
비타민C는 인공적으로 화학적 분자구조로도 만들 수 있다고 합니다.
화학적으로 만든 천연 비타민C가 훨씬 좋지 않을까요?
건강보조식품 고를 때는 꼭 해야할 한가지는 유기농 농장을 있는지 꼭 질문 해 보세요.
마냥좋은글-약 없이 고혈압을 낮추는 간단한 방법 6가지
2.나트륨을 하루에 2400mg 이상 먹지 않습니다.
한국인들은 평균 이상 나트륨을 섭취한다고 합니다.
가장 좋은 방법은 나트륨이 많이 들어있는 짠 가공 식품을 피하는 것입니다.
인스턴트식품, 가공식품을 멀리 하세요.
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3. 비만은 위험하니 체중관리 하세요.
0.5kg 살이 찌면...
5kg만 줄여도...
비만은...
마냥좋은글-약 없이 고혈압을 낮추는 간단한 방법 6가지
4. 술을 완전히 끊는게 가장 효과적인 방법입니다.
알코올 자주 즐기시나요?
그렇다면 관리를 잘 하셔야 할 것입니다.
왜냐하면, 술은 고혈압 환자에게는 치명적이기 때문입니다.
술을 완전히 끊을 수 없으면
남자의 경우에는 하루에 2잔 여자는 하루에 1잔으로 엄격하게 제한하세요.
마냥좋은글-약 없이 고혈압을 낮추는 간단한 방법 6가지
5. 매일 규칙적인 운동 하세요.
매일 운동하시나요?
하루에 30분 ~1시간 정도 힘차게 걷기 운동을 하면 혈관에 아주 좋습니다.
매일 매일 운동화 신고 밖으로 나가서 걸으세요.
마냥좋은글-약 없이 고혈압을 낮추는 간단한 방법 6가지
6. 채소와 과일을 많이 먹어야 한다.
야채 좋아하시나요?
과일과 채소에 들어있는 화학성분과 섬유질이 혈압을 낮춘다고 합니다.
이스라엘의 한 연구는
채식을 위주로 하는 사람은 2%만이 고혈압인데 육식을 위주로 하는 사람은 26%가
고혈압이라는 사실을 주장하였습니다.
육식보다는 채식위주로 식사를 즐기시면 어떨까요?
7 푹 주무셔야 합니다. 잠이 보약이랍니다.
잘 주무시나요?
잠이 보약이라는 말 들어보셨나요?
수면 부족은 혈압을 높이고 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있답니다.
매일 7~8시간의 충분한 수면을 목표로 하시고 실천해 보세요.
할 수 있습니다.
엔돌핀 충전소^^
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