♥눈을 맑아지는 건강습관 7가지 방법
‘눈이 구백냥이다.’라는 말 들어보셨나요?
눈이 우리 몸에서 그만큼 중요하다는 것이입니다.
현대인들은 스마트폰으로 인해 늘 눈이 침침합니다.
눈이 건조하고, 따가운 증상이 매일 반복됩니다.
스마트폰을 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다.
하지만, 스마트폰 사용 시간을 줄일 수 없다면
눈이 맑아지는 건강습관이라도 실천 해 보시면 어떨까요?
오늘 마냥좋은글에서는 지친 나의 눈을 맑게 하는 건강습관에
대해서 자세한 정보를 알려드립니다.
마냥좋은글-눈을 맑아지는 건강습관 7가지 방법
1. 설탕 섭취를 줄이세요.
설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다.
칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.
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2. 자주 먼 곳을 바라보세요.
눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다.
먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.
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3. 안약 사용을 주의 하셔야 합니다.
안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다.
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4. 물도 많이 드시고, 결명자차, 감잎차, 산딸기차 가끔씩 드세요.
결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고,
산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.
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5. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어집니다.
비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다.
매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.
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6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거려 주세요.
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.
마냥좋은글-눈을 맑아지는 건강습관 7가지 방법
7. 눈을 자주 마사지 해 주세요.
귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳
(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고
중지로 원을 그리듯이 눌러 문질러 줍니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
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