♣피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지♣
피부 미용에 관심이 많으시죠?
주름 없고, 윤기가 자르르~ 흐르는 광택나는 피부의 비밀은 무엇일까요?
콜라겐은 우리 피부에 꿀 같은 존재로 피부 미인은
콜라겐 음식을 많이 드신다고 알려져 있습니다.
마냥좋은글에서는 오늘 피부에 정말 좋은 콜라겐이
풍부한 음식에 대해서 알아봅니다.
자~ 그럼 바로 콜라겐이 풍부한 음식 바로 확인 해 보겠습니다.
먼저 콜라겐은 무엇인지 알아볼까요?
콜라겐은 체내에서 가장 중요한 단백질입니다.
유연하고 저항성이 있는 콜라겐 섬유는 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 관절에 있습니다.
몸은 피부를 위해 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 하지만 시간이 지나면서 이런 생성 능력이 줄어들며, 이때부터 피부에 주름이 생기고, 관절에 염증이 더 잘 생기며, 뼈는 더 약해지는 등의 일이 노화가 진행됩니다.
이 때문에 콜라겐을 함유하고 있거나 콜라겐 생성을 촉진하는 성분을 함유한 식품이 풍부한 균형 잡힌 식생활을 해야 한ㄷ고 합니다. 마냥좋은글..
무엇이 피부에 콜라겐을 공급할까요?
콜라겐은 피부의 주요한 요소입니다. 이 단백질은 피부에 탄력과 유연함을 주는 것을 돕는 역할을 하지요. 이 때문에 식단을 통해 충분한 콜라겐을 얻을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
젊을 때는 콜라겐이 주기적으로 재생되어 피부가 젊어 보이고 탄력을 유지합니다.
하지만 30세가 되면 피부가 늘어지고 주름이 생기는 것이 눈에 띄게 될 것입니다.
1. 마늘 많이 드세요
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
마늘이 식단에서 강조되어야 하는 이유는 많다.
이 약용 식품은 천연 항생제일 뿐만 아니라 다량의 황도 함유하고 있다.
이 무기질은 해독 성분이 있으며, 여기에 더해 콜라겐 생성도 돕는다.
효과를 얻기 위해서는 생으로 먹거나 혹은 알약 형태로 먹어야 한다.
마냥좋은글...
2. 양파 즐기세요.
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
양파는 콜라겐 생성량을 늘리며 혈액 순환을 개선한다.
그리고 황 성분 덕분에 마늘은 몸의 독소 제거를 돕는다.
3. 기름진 생선
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
기름진 생선은 콜라겐을 많이 함유하고 있지는 않지만, 라이신을 많이 함유하고 있다는 점을 강조할 필요는 있다. 이 아미노산은 콜라겐 생성에 있어서 기본적입니다.
게다가 여기에는 피부에 제대로 영양을 공급해 주는 필수 지방산도 풍부하다.
하지만 크고 기름진 생선(연어, 참치, 황새치)에는 중금속도 많이 함유되어 있음을 유의하자. 그러므로 정어리, 고등어, 멸치와 같은 작은 크기의 기름진 생선을 선택해야 한다. 마냥좋은글..
4. 육류 조금씩 자주 드세요.
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
콜라겐은 육류가...
튼튼한 섬유질 ..
추천하는 육류는 ...
발과 같은 특정 동물 부위....
5. 뼈 육수 조금씩 드세요.
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
콜라겐이 풍부한 정말로 건강한 식품을 원한다면, 뼈 육수를 먹어보아야 한다.
이것은 채소와 함께 고기(뼈 포함) 육수를 만드는 오래된 레시피로, 몇 시간 동안 약한 불에서 천천히 끓이는 것이다.
이런 육수는 수십 년간 이 방식으로 만들어졌다.
이 과정을 통해 뼈에 있는 영양소를 추출할 수 있었지요. 마냥좋은글...
6. 베리류
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
블랙베리, 블랙커런트, 블루베리 및 유사한 과일은 딸기와 같은 베리류는 리코펜이 아주 풍부하다. 붉은색 채소에서도 발견되는 이 항산화제는 콜라겐의 분비를 촉진합니다.
7. 유제품 즐기세요.
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
우유 및 유제품은 다량의 프롤린 및 라이신을 함유하고 있는데, 이 두 아미노산이 콜라겐의 생성을 촉진한다고 합니다.
하지만 영양소 흡수를 개선하기 위해 주요리와 별도로 섭취할 것을 권한다. 마냥좋은글..
8. 차
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
차는 많은 건강상의 효능을 담고 있는 고대부터 음용된 음료이다. 오늘은 특히 카테킨 성분에 대해 강조하고자 한다.
이 성분들은 활성 산소의 영향을 막고 나이가 들면서 콜라겐 생성량이 줄어드는 것을 방지하는 강력한 항산화제를 함유하고 있다.
홍차, 녹차, 백차 등 다양한 차 중에서 원하는 것을 고를 수 있다.
♣콜라겐이 풍부한 음식 8가지 어떠셨어요?
피부가 탄력있게 건강하게 하기 위해 콜라겐이 풍부한 음식 자주 드세요.
마냥좋은글에서는 벗님들이 늘 피부가 건강하시기를 기원하며
콜라겐으로 관절 건강에도 도움이 되었으면 합니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신이 중요한 사람입니다..
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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