♣뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지♣
운동이 좋은 것 다아시죠?
운동을 하면 뇌건강에 정말 좋다고 합니다.
뇌경색, 뇌졸중, 심근경색, 치매예방에도 좋은 운동,
오늘 마냥좋은글에서는 운동이 왜 해야 하는지 필요성에 대해서
자세히 알아봅니다.
1. 심장혈관계가 튼튼!!
뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지
운동 중에 수축하는 근육은 혈관 내피세포 성장인자나
섬유아세포 성장인자와 같은 여러 성장인자들을 분비시킵니다.
특히 혈관의 내피세포가 생산되고 새 혈관이 만들어지면
피가 순환하는 길이 풍부하게 확보되어 혈관이 막히는 일이 예방되지요.
운동은 손상된 혈관을 어느 정도 복구하므로
뇌졸중으로 쓰러진 적이 있는 사람이나
알츠하이머 환자의 인지력 향상에도 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다..
2. 비만이 줄어듭니다.
뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지
단순히 과체중이라는 사실만으로도
치매에 걸릴 확률이 두 배나 높아진다는 사실을 아시나요?
비만과 함께 오는 고혈압이나 고콜레스테롤혈증을 감안하면
위험성은 자그마치 여섯 배로 늘어난다고 합니다.
운동은 열량을 소모하고 식탐을 줄여 비만을 예방하는데 탁월합니다.
3. 스트레스 한계점이 높아진다
뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지
운동은 만성 스트레스로 생기는 과잉 코르티솔....
우울증과 치매를...
포도당이나 프리라디칼, 흥분성 신경전달물질인...
모두 인체에 필요한 물질이지...
운동은 이 물질들을 조절하여 ...
4. 기분이 좋아진다
뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지
운동을 하면 신경전달물질과 신경영양인자,
뉴런들 사이의 연결이 모두 늘어나 우울증이나 불안증으로
오그라든 해마의 상태가 활력을 되찾는다고 합니다.
기분이 즐거워지면 전반적인 생활 태도도 개선되고,
다른 사람들과 사회적인 관계를 유지하거나
인간관계 개선에도 탁월한 효능이 있습니다.
5. 면역체계가 강화된다
뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지
보통 강도의 운동만 해도 면역체계의 항체와 림프구의 기능이 회복됩니다.
한 연구 결과를 보면,
암을 유발하는 가장 보편적인 원인은 활동 부족이라고 합니다.
예를 들어 활동적인 사람은 결장암에 걸릴 확률이 50퍼센트나 낮습니다.
운동은 면역체계가 제대로 작동하게 하고
질병에 대항할 수 있도록 균형을 잡아주기 때문에 그렇다고 합니다.
6. 의욕이 강해진다
뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지
활력이 충만한 삶을 원하시나요?
그러면 운동을 꾸준히 하세요.
나이가 들면 의욕과 관련된 주요 신경전달물질인 도파민이 서서히 감소하게 됩니다.
운동을 하면 낮아진 도파민의 수치가 다시 높아지는 효과가 있습니다.
도파민 뉴련 간의 연결이 강화되면서 자동적으로 의욕이
높아지는 동시에 파킨슨병도 예방된다고 합니다.
7. 신경 가소성이 촉진된다
뇌건강의 기적적인 변화, 규칙적인 운동 좋은점 7가지
신경퇴행성 질환에 맞서는 가장 좋은 방법은
뇌를 튼튼하게 하는 것은 두말 하면 잔소리가 됩니다.
유산소운동은 뇌세포 간의 연결을 강화하고,
시냅스를 더 많이 생성해서 연결망을 확장해주며,
해마에서 생성된 새로운 줄기세포들이 분열하고
성장해서 제대로 역할을 할 수 있도록 하는데 탁월합니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
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