♣당뇨병 합병증으로 발 절단 까지..효과적 예방방법 6가지♣
당뇨병이 코로나보다 무서운 질병으로 진화하고 있습니다.
당뇨병은 전 세계인의 3억5000만 명을 돌파했으며
우리나라 전체 인구의 약 400만 명이 앓고 있을 정도로 심각한 병입니다.
그래서 코로나보다 무서운 질병 ‘당뇨병’이라는 말이 있을 정도입니다.
당뇨병은 눈을 멀게하거나, 심하면 발까지 절단 해야 할 정도 끔찍한 질병입니다.
오늘 마냥좋은글에서는 당뇨병의 원인, 초기증상, 치료까지
어떻게 할 수 있는지 자세하게 알아보고 알려드립니다.
♣당뇨병의 원인은 무엇일까요?
혈중의 당분이 충분히 사용되지 못해 혈액에 쌓여 발생합니다.
당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눕니다.
혈당 조절 호르몬인 인슐린를 분비하는 췌장에 이상이 생겨 인슐린 분비가
적어지는 게 원인인 '제1형 당뇨병'이라고 합니다.
인슐린은 제대로 분비되지만 체내에서
작용하지 못하는 '제2형 당뇨병'이라고 합니다.
국내 전체 당뇨병 환자의 약 97%를 차지하는 것은 제 2형 당뇨병입니다.
제2형 당뇨병은 '생활습관형 질병'이라 불릴 만큼
식습관, 운동 등 생활습관과 관련이 매우 깊습니다.
♣ 당뇨병 초기 증상은 무엇입니까?
공복 혈당(8시간 이상 공복 상태를 유지한 후 측정한 혈당)이 100mg/dL 이상,
125mg/dL 이하면 당뇨병 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병이라고 합니다.
당뇨병의 대표적인 증상은 세포로 흡수되지 못한 당분이
소변을 통해 배출되는 '당뇨'라고 합니다.
쉽게 말해 혈액에 당이 둥둥 떠다니는 상황이라는 것입니다.
당 배출을 위해 소변이 자주 마렵고 갈증이 심한 증상이 나타납니다.
♣합병증은 정말 위험 심각!
1. 망막 변증
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
대표적인 게 '당뇨병성 망막 변증...
당뇨병성 망막병증은...
미세한 혈관까지 ...
혈액순환에 ...
당뇨병 발병 15~20년...
시야가 흐려지고 시력이...
초기에는 증상이..
방치하기 쉽기 때문에...
2. 족부병증
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
발까지 전이 되지 않도록 조심해야 합니다.
'당뇨발(당뇨병성 족부병증)'도 반드시 주의해야 합니다.
당뇨병 환자의 15%가 겪는 합병증인
당뇨발은 혈액이 몸의 말단 부위인 발까지 잘 순환하지 못해
발에 염증, 궤양이 발생하는 질병하는 무서운 상태입니다.
작은 상처에도 궤양이 발생하고
심하면 괴사로 이어져 발을 절단해야 하는 불상사가 일어날 수 있습니다.
실제 당뇨발 환자의 70~80%가 다리를 절단한다.
당뇨병 환자는 발을 청결히 유지하고 통풍이 잘되게 하며,
작은 상처에도 반드시 의사의 진료를 받아야 한다고 합니다.
3. 피로감
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
당뇨병에 초기증상으로 쉬 피로감을 느낀다고 합니다.
조금만 일해도 피로감을 많이 느낀다면 가까운 병원에서
정확한 검진을 받아 보세요.
4. 피부가려움
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
당뇨병 환자의 초기증상으로 피부가 가려울 수 있다고 합니다.
당이 혈관을 자극하여 피부가 반응하여 가려울 수 있으니,
정확한 관찰과 주의가 필요합니다.
5. 과도한 인슐인 투여로 인해 저혈당이 발생하기도 합니다.
♣당뇨병 예방방법은 무엇입니까?
1 철저한 야채위주의 식습관 관리 중요!
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
야채 위주로 식사를 하시고
탄수화물은 조금만 드시는 식사습관으로 바꾸세요.
현미와 야채 그리고 두부, 콩를 보충하여
균형잡힌 식사가 필요합니다.
빵, 떡, 피자, 아이스크림, 쥬스, 과당, 시럽, 햄버거, 튀김 등
건강에 악영향을 끼치는 음식은 될수 있는한 삼가세요.
2. 매일 1시간 이상씩 걸으세요.
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
매일 운동하는 습관이 중요합니다.
식사 후 바로 눕거나 앉지 말고, 최소 10분 이상은 걸으시고,
본격적으로 운동할 시에는 1시간 정도 빠르게 걸으면서
건강을 엄격하게 관리하셔야 합니다.
3. 식물성 지방을 섭취하세요.
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
당뇨병 환자는 심혈관 질환을 동반합니다.
그래서 버터, 육류의 동물성지방 보다는
올리브유, 들기름, 호두 같은 식물성 지방을 섭취하도록 하세요.
4. 술과 담배를 반드시 끊어야 합니다.
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
술과 담배는 백해무익합니다.
건강에 이상이 생기기 전에 담배는 반드시 끊어야 하며,
술은 조금만 드시는 것을 추천 드립니다.
술을 조금만 드시는 것이 어려운 분들은
아예 끊어 버리시는 것을 추천 드립니다.
술은 칼로리가 높아 혈당을 끌어 올리고
당뇨병에도 치명적인 식품입니다.
5. 유산소 운동을 1시간 이상 즐기세요.
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
식사 후 저혈당이 올 수 있기 때문에,
너무 과한 운동은 삼가시고 가볍게 산책 정도는 괜찮습니다.
유산소 운동을 본격적으로 할 때는
1시간 정도 꾸준히 걷거나, 줄넘기, 자전거타기 등이 좋습니다.
6. 긍정적인 생각과 감사하는 마음가짐
당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지
짜증이나 화는 우리몸에 코르티솔을 분비시킵니다.
너무 과한 코르티솔은 우리 몸에 악영향을 끼칩니다.
완전히 짜증을 안 낼 수 없겠지만,
평소에 긍정적인 생각과 만사에 감사하는 태도는
우리 몸을 더욱 건강하게 하고 당뇨병이나 심혈관질환을 예방합니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신이 중요한 사람입니다..
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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