♥의사가 숨기고 푼 운동으로 고칠 수 있는 병 7가지
운동 자주 하시나요?
약보다 더 좋은 것이 운동입니다.
'운동 치료'의 저자인 조든 메츨 의학박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람들이
크고 작은 건강 문제를 겪고 있는 이유가 운동을 하지 않기 때문"이라고 주장합니다.
그는 "단지 운동 처방만으로도 고칠 수 있는 질환들이 많이 있다"고 강하게 주장합니다.
오늘 마냥좋은글에서는 조든 메츨 의학박사가 주장하는
의사들이 숨기고 픈 운동으로 고칠 수 있는 질환 7가지를 소개 해 드립니다.
마냥좋은글-의사가 숨기고 푼 운동으로 고칠 수 있는 병 7가지
1. 초조 불안증
자주 불안 초조 하신가요?
그러면 운동이 필요한 시간입니다.
일과 돈, 가족 등의 문제에서 일어나는 근심, 걱정들로 인해 불안증에 시달릴 수 있지요.
또한 우울증과 같은 정신건강 문제에서 생기는 만성적인 병적 불안증도 있습니다.
운동은 이 모두에 도움이 될 수 있습니다.
운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 쏟아져 나온다.
연구에 따르면, 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 불안증으로 발전할 위험이
무려 25% 줄어드는 것으로 나타났습니다.
불안증을 예방하기 위해서는 요가 같은 호흡에 초점을 맞춘 명상적인 운동이 참 좋다고 합니다.
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2. 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)이 있다면..
현재까지 ADHD에 대한 치료제가 없다고 알려져 있습니다.
그런데, 상황에서 이 장애를 겪고 있는 어른이나
어린이 모두에게 운동은 집중력을 향상시키고, 안절부절 못하는 감정 등을
조절할 수 있는 좋은 방법입니다.
운동은 일시적으로 도파민 수치를 높인다.
이렇게 되면 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받는다.
또 당혹스러운 상황을 마주쳤을 때 일어날 수 있는 긴장감을 누그러뜨린다.
어른은 어떤 운동이나 좋고, 어린이의 경우에는 팀워크를 조성할 수 있고,
자부심을 고양할 수 있는 유산소 운동이 효능이 있다고 알려져 있습니다.
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3. 기억력, 인지력 떨어진다면...
깜빡깜빡하시나요?
그러면 운동이...
뇌혈관은 ...
결국 건강한...
운동은 심장 건강을...
특히 기억력과...
운동을...
똑같은 운동을 계속하면 새로운 운동을 배울 때보다
두뇌 성장을 촉진하지 못하기 때문이라고 하니,
새로운 운동 종목에 자꾸 도전하세요.
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4. 불면증이 있다면...
불면증이 있어 잠을 잘 못 주무시나요?
헬스장에서 덤벨이나 바벨을 드는 것은 수면제를 먹는 것만큼 잠을 잘 자는 데 좋다.
많은 연구결과, 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 깊고 훨씬 질이
높은 수면을 취할 수 있는 것으로 나타났다.
특히 운동은 체중 증가를 막음으로써 수면 무호흡증을 예방할 수 있다.
수면장애를 극복하는 데에는 모든 운동을 고르게 30분 정도 하는 게 좋다.
메츨 박사는 "특히 요가 같은 명상적인 운동이 효과적"이라고 주장하고 있습니다.
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5. 천식이 있다면...
천식으로 고생하시고 계신가요?
직관에는 어긋나는 듯 보이지만 천식이 있으면 더 운동을 해야 한다.
연구에 따르면, 운동을 하면 심혈관 건강을 증진시켜 천식의 고통을
줄여주는 것으로 나타났습니다.
또한 체중이 증가하면 천식이 더 심해지는데
이를 막을 수 있는 것으로는 운동이 좋기 때문이다.
유산소나 근력운동 혹은 야외 운동이 좋다.
단 야외 운동 시에는 미세먼지나 황사, 꽃가루, 공해, 심지어는 찬 공기도 피해야 한다.
이런 것들은 천식을 악화시키는 원인이기 때문입니다.
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6. 월경 전 증후군ㆍ폐경기 증상이 있다면...
폐경기로 고생하신다면...
연구에 따르면, 폐경기를 거치거나 월경 전 증후군을 겪는 여성 중 운동을 하는
사람은 하지 않는 사람에 비해 증상이 훨씬 감소하는 것으로 나타났다.
월경 전 증후군이나 폐경기 증상을 겪는 여성들은 기분의 두드러진 변화나 불안,
우울증 등으로 고통을 받기 쉽지만 운동을 하면 이런 호르몬 변화를 경감시키는 데
도움이 되기 때문이라고 합니다.
적합한 운동으로는 유산소나 근력 운동이 있으며 요가와 태극권 등도 효능이 있답니다.
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7. 퇴행성관절염이 걱정된다면...
퇴행성관절염은 극심한 고통을 수반합니다.
이 질환은 관절에 고통과 염증을 유발합니다.
운동을 하면 체중이 감소되고 통증이 있는 관절에 스트레스를 줄여준다.
또한 운동을 통해 통증이 있는 관절 주위의 근육이 강화되면
관절에 가해지는 압력을 줄여준다.
걷기와 수영, 워터 에어로빅, 근력운동 등이 권장됩니다.
엔돌핀 충전소^^
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