♥저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
건강 잘 지키고 계시나요?
현대인들은 잦은 야근, 불규칙한 식사, 운동부족, 수면 부족, 과한 스트레스로
건강에 심각한 위협을 받고 있다고 합니다.
어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까요?
비결은 작은 습관 변화에 있습니다.
건강을 지키는 작은 습관의 변화는
작게 시작하지만 쇠사슬처럼 단단하게 변해서
우리 몸이 건강하게 살아갈 수 있도록 지켜준다고 합니다.
오늘부터 건강한 습관을 만들어서
건강하게 100세까지 살아보시면 어떨까요?
지금부터 마냥좋은글에서 당신을 위한
좋은 건강 습관 7가지를 알려드립니다.
1. 밤 9시 이후 식사하지 마세요.
마냥좋은글-저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
저녁 늦게 식사하는 것은 독을 먹는 것이나 같습니다.
밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로,
이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만들고,
소화기간도 쉬어야 하는데 쉬지 못하고 피로가 누적될 수 있습니다.
2. 남을 험담하는 것은 이제 그만하세요
마냥좋은글-저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
남의 말을 좋게 해야 합니다.
욕설이나 막말 등의 부정적인 말을
가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀라고 합니다.
그러므로 부정적인 단어는 뇌를 둔화시키고,
스트레스를 유발하는 인자가 될 수 있다고 합니다.
3. 매일 작은 변화를 주세요.
마냥좋은글-저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
항상 ..
회사와 ..
생활만..
이 매너리즘이..
그러므로.
안 먹는 ..
일상....
4. 똥배를 관리하세요.
마냥좋은글-저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
최근 현대인 성인 3명 중 1명은 비만이라고 합니다.
비만이 심각한 사회 부작용으로 다가오고 있습니다.
비만은 바로 만병의 근원입니다.
뇌세포 손상의 원인이 될수 있다고 합니다.
똥배를 관리하고, 체중을 일정하게 유지시켜 보세요.
5. 운동을 꾸준히 하세요.
마냥좋은글-저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
매일 운동하시나요?
운동은 안하면 손해를 봅니다.
현대인은 정말 운동이 부족하다고 합니다.
하루 1시간씩 걸어야 한다고 합니다. 정말 운동할 시간이 없다면,
엘리베이터 타지 말고 계단이용, 버스 한정거장 뒤에서 내려서 걸어오는 것을 실천해 보시면 어떨까요?
6. 명상을 즐기세요.
마냥좋은글-저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
긴장은 스트레스를 유발해서 만명의 근원이 됩니다.
빠듯한 일정, 마감 시간 등으로 현대인들은 극도의 긴장감 속에 생활합니다.
이러한 긴장과 초조함은 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 심각하게 훼손됩니다.
명상을 즐기세요. 명상은 스트레스를 완화시키고 긴장된 마음을 편안하게 해 주는 기능이 있습니다.
7. 자신의 행복을 돌아보세요.
마냥좋은글-저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지
한국 사람들은 지나치게 남의 시선을 걱정합니다.
남에게 피해를 끼치지 않는 선에서 당신의 행복을 즐겨 보세요.
당신이 좋아하는 일을 적극적으로 즐겨보세요.
점심시간에 밥 혼자 먹기, 점심시간에 혼자 산책하기 등
남들이 뭐라하든 피해주는 것이 아니니, 혼자만의 행복한 시간을 즐겨보세요.
우리뇌가 좋아해서 건강한 몸을 만들어 줄 것입니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
하루에 크게 웃고 싶을 때
하루 한가지 최신 유머
스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상
세상의 모든 유머
<< 오늘의 추천 마냥 좋은글 >>
잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지
깜빡깜빡 건망증을 없애는 13가지 방법
부자 되는 꿈 해몽 10가지
노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지
암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식
노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번?
서로 상극인 음식 궁합 20가지, 절대 함께 먹으면 안되는 음식
사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지
우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지
보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지
복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식
매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지
매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지
성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들
100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지
면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지
눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지
쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지
이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유
뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지
#마냥좋은글 #아침좋은글#건강정보 #건강상식 #건강관리
#건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
#건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결
#백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법
#장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법
#건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| ♥억만금 보약 보다 좋은 이것의 비밀 (0) | 2021.06.16 |
|---|---|
| ♥천연 뇌영양제 두뇌 노화 예방방법 6가지 (0) | 2021.06.13 |
| ♥카레의 효능 30배 올리는 '이것' 함께 드세요 (0) | 2021.06.11 |
| ♥코로나19 백신 4종 체제, 나는 어떤 백신 언제 맞게 되는 것일까? (0) | 2021.06.05 |
| 암 세포가 제일 좋아하는 영양분 6가지 (0) | 2021.06.04 |
| ♥의사만 아는 염증확실하게 잡는법 5가지 (0) | 2021.05.27 |
