♥의사만 아는 염증확실하게 잡는법 5가지
염증은 만 명의 근원
염증이 최근 현대인들에게 골칫덩어리가 되고 있습니다.
현대인들인 불규칙한 식습관, 운동부족, 만성 스트레스 등으로
몸이 점점 혹사당하고 있습니다.
몸의 면역력이 떨어지게 되고
몸에는 각종 염증이 생기게 됩니다.
만성염증은 우리 몸을 최악을 치닫게 합니다.
뇌졸중, 치매, 천식, 비염, 동맥경화, 췌장염, 당뇨병, 암, 우울증, 난임, 조산 등
각종 질환을 유발시키는 것이 바로 염증입니다.
오늘 마냥좋은글에서는 염증은 확실하게 없애는 방법에
대해서 자세하게 알려드립니다. 초집중 하세요!
첫째, 오메가3 늘리고, 오메가6 줄이세요.
마냥좋은글- 의사만 아는 염증확실하게 잡는법 5가지
그것 아세요?
몸은 오메가3와 오메가6의 섭취 비율을 6대 1 정도입니다.
이것을 비율이 안 맞으면 염증을 유발한다고 합니다.
한국인의 오메가6 섭취는 오메가3의 약 20배에 이릅니다. 실로 엄청난 수치입니다.
오메가3는 들기름과 등푸른 생선에 풍부하지요.
주 1~2회 생선을 섭취하고 꼭 생선 껍질을 드시도록 하세요.
껍질에 오메가3가 풍부합니다.
매번 생선이나 들기름 음식으로 섭취하는 것이 힘들면 영양제로 먹어도 좋습니다.
둘째, 비타민 C·E 함께 섭취하세요.
마냥좋은글- 의사만 아는 염증확실하게 잡는법 5가지
업무 스트레스로 고통을 호소하는 분들이 늘었습니다.
이 때 스트레스 산화 물질은 염증을 일으킨다.
비타민C와 안토시아닌 등은 산화 물질을 효과적으로 제거한다고 합니다.
견과류에 풍부한 비타민E도 강력한 항산화 물질입니다.
비타민E는 지용성이기 때문에
수용성인 비타민C가 든 식품과 함께 먹으면
상호보완 작용을 해 더 큰 효능을 볼 수 있다고 합니다.
셋째, 하루 만보 빨리 걷기
마냥좋은글- 의사만 아는 염증확실하게 잡는법 5가지
하루에 ...
복부에 ..
특정 물질..
내장지방을...
걷기 운동을...
근육 또한 염증을 억제하는 물질을 분비하게 합니다.
나이가 들면 하체가 부실해집니다. 걷는데 큰 불편을 겪을 수 있으니
일찍부터 하체를 단련시키는 스쿼트 꾸준히 하면 좋습니다.
넷째, 명상을 꾸준히 즐기세요.
마냥좋은글- 의사만 아는 염증확실하게 잡는법 5가지
하루 10분 정도 명상에 빠져 보시면 어떨까요?
현대인의 고질병인 스트레스 해소를 위해 명상이 도움이 된답니다.
명상은 부교감신경을 활성화해 몸을 이완시키고 호르몬인 코르티솔을 분비를
줄여 염증 물질 분비를 줄여줍니다.
하루 편안한 시간 이른 아침이나, 주무시긴 전 편안하게 명상을 하루 10분이라도
즐기면서 스트레스를 날려 버리세요.
다섯째, 미세먼지 멀리하기
마냥좋은글- 의사만 아는 염증확실하게 잡는법 5가지
최근에 미세먼지 우리나라에 극심하게 발생하고 있습니다.
어른의 폐도 문제이지만 한참 자라나는 아이들의 폐가 걱정입니다.
미세먼지는 염증의 1등 주범입니다.
미세먼지, 초미세먼지가 폐로 들어가면 폐에서 혈액으로 스며들어
온몸을 돌면서 만성염증일 온몸 구석구석 일으킵니다.
집안에서는 바깥공기의 5배~10배 이상 오염되었다고 합니다.
집안의 미세먼지가 훨씬 심하다는 것입니다.
외출할 때는 kf94 미세먼지 차단 마스크를 꼭 하시고,
집안에서는 좋은 공기청정기를 늘 사용하셔서 깨끗한 공기를 마시면 좋습니다.
Tip 좋은 공기 청정기 고르는 법
1. 초미세먼지까지 잡아줄 수 있는 필터가 있는지?
일반적인 필터는 미세먼지 0.2마이크로터까지 잡아주는데 반해,
초미세먼지 0.0024마이크로미터까지 잡아주는 공기청정기가 있습니다.
매우 작은 입자까지 잡아 줄 수 있는 청정기가 좋습니다.
2. 다이옥신, 포름알데이히드까지 제거하는 청정기
초강력 탈취필터가 부착된 청정기로
아세트알데히드, 톨루엔, 포름알데히드까지 제거하는 청정기를 선택하세요.
3. 유지비가 적게 드는 청정기 선택.
24시간 한 달 내도록 청정기를 틀어 놓아도 전기세가 1~2천원이 청정기가 좋습니다.
청정기 때문에 전기료 폭탄이 나올 수도 있으니 조심하세요.
4. 영국 알레르기재단에 인증 받은 청정기
영국은 스모그사건은 수만 명이 목숨을 잃은 경험이 있기 때문에,
공기 질에 상당히 까다롭습니다. 그래서 알레르기재단을 만들어
전 세계 공기청정기를 엄격하게 검증하고 관리하고 있습니다.
영국 알레르기재단에서 인정받은 제품을 선택하세요.
19가지 항목 102가지 알레르기 유해물질 모두 통과한 제품이 좋은 제품입니다.
엔돌핀 충전소^^
하루에 크게 웃고 싶을 때
하루 한가지 최신 유머
스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상
세상의 모든 유머
<< 오늘의 추천 마냥 좋은글 >>
잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지
깜빡깜빡 건망증을 없애는 13가지 방법
부자 되는 꿈 해몽 10가지
노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지
암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식
노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번?
서로 상극인 음식 궁합 20가지, 절대 함께 먹으면 안되는 음식
사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지
우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지
보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지
복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식
매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지
매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지
성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들
100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지
면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지
눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지
쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지
이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유
뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지
#마냥좋은글 #아침좋은글#건강정보 #건강상식 #건강관리
#건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
#건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결
#백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법
#장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법
#건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| ♥저절로 건강해지는 작은 습관의 변화 7가지 (0) | 2021.06.08 |
|---|---|
| ♥코로나19 백신 4종 체제, 나는 어떤 백신 언제 맞게 되는 것일까? (0) | 2021.06.05 |
| 암 세포가 제일 좋아하는 영양분 6가지 (0) | 2021.06.04 |
| 우리나라 약초의 종류와 약초별 효능 요점 총정리 (0) | 2021.05.21 |
| ♥돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 (0) | 2021.05.15 |
| ♥의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 (0) | 2021.05.12 |
