♥천연 뇌영양제 두뇌 노화 예방방법 6가지
100세 시대가 되었습니다.
우리 두뇌도 100세까지 쌩쌩하게 살아 있어야 합니다.
세월이 갈수록 체력이 떨어지고 몸이 예전 같지 않음을 느끼면
‘이젠 정말 늙었구나’ 하는 안타까움을 느낍니다.
요즈음 깜빡깜빡 하시나요?
기억력에 자꾸 약해지는 건망증이 걱정이 됩니다.
점점 두뇌 노화가 걱정되는데요.
오늘 마냥좋은글에서는 천연 뇌영양제 두뇌 노화를 예방하는
확실한 방법 7가지를 소개 해 드립니다.
1. 독서를 즐기세요.
매일 책을 읽으시면 두뇌 회전이 빨라 집니다.
갑자기 단어가 기억나지 않는 ‘설전현상’도 예방이 된다고 합니다.
사람은 읽을수록 치매예방은 물론 신경회로 성장이 촉진됩니다.
소설, 역사책, 만화책, 성경책 등 닥치는 대로 일단 읽으시면 도움이 됩니다
점점 두껍고 긴 스토리가 있는 책으로 옮겨가세요.
긴 호흡으로 읽는 책일수록 더 두뇌 노화 예방에 도움이 됩니다.
2. 악기를 배우세요.
한가지 악기에 취미를 가져 보세요.
새로운 악기를 배운다는 것 우리 뇌에 최고입니다.
새로운 악기는 우리 신경회로 성장을 촉진할뿐만 아니라,
즐거움을 선사해서 우울증 예방에도 탁월합니다.
혼자 할 수 없다면 가까운 동호회에 가입하셔서
함께 악기를 배우시면 끈기있게 꾸준히 하실 수 있습니다.
악기는 우리 뇌를 젊게 하고 치매예방에 도움이 됩니다.
3. 매일 만보씩 걸으세요.
운동은...
운동을 ...
운동을 ...
BDNF는...
그뿐만 ...
지금....
4. 외국어 배우기를 시작하세요.
외국어 배우는 것에 도전 해 보세요.
새로운 외국어는 우리 뇌 신경세포를 자극해서 기억력과 집중력을 높여줍니다.
천연 뇌영양제처럼 우리 뇌를 건강하게 지켜준다고 합니다.
영어를 배우시면 외국 여행가실 때 아주 유용하게 사용할 수 있습니다.
영어 꾸준히 배우시면서 즐거운 해외여행을 하는 것을 상상해 보세요.
우울했던 기분이 좋아지고, 뇌노화를 막아주고 건강하게 해 준답니다.
하지 말고, 같은 한자문화권인 '중국어'나, '일본어'를 배우면 쉽게 이해할 수 있어요.
5. '누적학습'을 시작하세요.
누적학습이라고 들어보셨어요?
'누적학습'이란, 기존에 배웠던 것을 활용하고 신지식이나 정보를 배우는 것입니다.
산수가 대표적인 누적학습입니다.
뺄셈, 덧셈을 배우지 않고 곱하기, 나누셈을 할 수 없는 것이지요.
천자문을 익히고, 명신보감, 사자성어, 논어, 맹자로 나아가는 것은 모두 누적학습입니다.
누적학습은 우리 뇌에 천연 뇌영양제가 되어
뇌노화를 막아주고 건강하게 뇌를 지켜준다고 합니다.
'수학'이 대표적인 누적학습이지요. 덧셈, 뺄셈을 할 수 없으면, '인수분해'도 할 수 없어요. 무엇이든 '기초 지식'이 있어야, 다음 단계의 지식으로 나아갈 수 있는 것이지요.
'사자성어'를 익힌다든가, '명심보감'을 탐독한다든가 '삼국지'를 읽는 것도 좋은
누적학습이지요 '누적학습'을 계속해가면, 기억력과 문제 해결력, 언어 구사 능력이 향상된다 하지요. '새로운 언어'를 배우는 것도 누적 학습이지요.
6. 명상을 시작하세요.
명상은 정말 좋은 뇌영양제입니다.
명상은 하면 할수록 스트레스 완화는 물론 불안 증상에도 큰 도움이 됩니다.
명상은 기억력 감퇴를 막아주고, 집중력을 향상시키기도 합니다.
하루 10분에서 30분정도 고요하게 앉아서 눈을 감고 편안하게 자신의 몸에 집중해 보세요.
머리가 맑아지고 편안한 마음이 찾아 올 것입니다.
이때 우리 뇌가 굉장히 좋아하는 시간이라고 합니다.
100세 시대를 맞이하여 건망증 예방과 치매예방을 동시에 할 수 있는 명상을 매일 즐겨보시면 어떨까요?
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
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