♣ 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 ♣
요즈음 코로나에 면역력이 그 어느때 보다 관심이 높아지고 있습니다.
면역력이 높으면 다른 여러 가지 병을 물리칠 수 있게 되는데요.
그래서 평소에 면역력 높이는 건강관리가 필요합니다.
어떻게 하면 면역력을 높일 수 있을까요?
면역력 높이는 다양한 방법이 있는데요.
오늘 마냥좋은글에서는 면역력 높이는 최고의 방법을
자세하게 정리해서 정보를 알려드립니다.
1. 일단 푹 주무세요.
면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지
잠은 시간 낭비가 아닙니다.
잠은 남는 시간이 아니라 심신을
정비하고 기억을 저장하는 필수 시간이다
사람은 하루 7~8시간 자는 것이
최적이며 전염병이 돌 때는 조금이라도
더 자서 기력을 보충해야 한다
밤에 못 잤다면 낮에 20분
낮잠을 자는 것을 적극 추천드립니다.
꿀잠을 위해서는 자기 전에
목욕, 독서를 하든지 조명을 일정하게
하든 자신만의 준비 기간을 갖는 것이 좋다
2. 스트레스 관리 하세요.
면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지
스트레스는 매일 관리 하셔야 합니다.
스트레스를 안 풀면 계속 쌓이게 되어,
조금만 불안이나 걱정에도 폭발하게 됩니다.
스트레스는 면역력의 천적
취미생활을 하거나 야외로 나가서
사람이 드문 곳에서 삶의 균형을 맞춰라
사람이 드문 곳에서
자연을 음미하며 깊이 숨 쉬는 것도 좋다
3. 자주 움직이세요.
면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지
자주 움직여서 활동량을 늘려보세요
적절하게 쉬라는 말이
활동량을 줄이라는 말이 아니다
앉아있거나 누워있는 시간이 많으면
면역력이 떨어진다
745운동 방법 아시나요?
1주일에 5일 이상
30~45분 운동하는 것이 좋다
코로나로 홈트가 요즈음 유행입니다.
사람이 적은 야외에서
마스크를 쓰고 걷거나 뛰는 것도 좋은 방법입니다.
4. 중간, 중간 휴식을 취하세요
면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지
일에 끌려 다니거나 스마트폰
TV애 매몰되지 마세요.
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5. 충분한 영양소를 섭취하세요
면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지
현대인은 영양 불균형 상태라고 합니다.
육류, 생선과 어패류, 두부와 콩요리
닭고기, 채소, 과일 등을
골고루 먹는것이 좋습니다
패스트푸드는 무조건 끊으세요
염증반응을 일으켜
면역계를 손상시킬 수 있습니다.
제 때 식사를 챙겨드시지 못하시면,
친환경 건강보조식품을 챙겨 드시는 것도 방법입니다.
직접 유기농으로 농장을 경영하는
친환경제품이 건강에도 좋습니다.
현명하게 고르시기 바랍니다.
6. 오늘부터 담배, 술 다 끊으세요.
면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지
어차피 끊을 것이라면,
오늘 당장 끊는 것이 좋습니다.
흡연은 면역계를 직접 손상시키고
면역력을 돕는 영양소를 파괴한다고 합니다.
담배 연기에 섞인 침방울을 통해서
바이러스가 전파되기도 한다
과음은 면역력을 약화시키고
뇌를 억제시켜 방역수칙에 대한
경계심을 누그러뜨릴 수 있습니다.
현실적으로 사람들이 북적이는
술집은 바이러스가 기승을 부리기
좋은 장소이기 때문에,
가능한 피하시는 것이 상책입니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신이 중요한 사람입니다..
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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