♣장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지♣
장수의 시대입니다.
그런데 대한민국의 건강한 장수를 위협하는 나쁜 습관이 있다고 합니다.
백세시대를 맞이하여,
모두가 건강하게 잘 사는데, 왜 나만 이렇게 아픈거지?
라고 생각하신다면 오늘부터 나쁜 습관을 없애세요.
오늘 마냥좋은글에서는 수명을 줄이는
나쁜 습관을 없애는 방법에 대해서 자사하게 정보를 알려드립니다.
1. 긍정적인 사고, 자기 비하는 절대 금지!
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
자존감이 높은 사람은 자신이 중요하다고 생각하기 때문에
건강에도 신경을 쓰기 마련입니다.
실제로 연구 결과 신체적인 건강 상태가 비슷하더라도
자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 합니다.
2. 낡은 사고 버리세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
낡은사고방식을 갖는 것은 빨리 죽는 지름길입니다. 절대로 위험합니다..
마음을 활짝 열고 당신의 삶 앞에 펼쳐진 무한한 가능성을 받아들이세요.
3. 이혼 하지 마세요
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
이혼만큼 정신적, 신체적으로 쉽게 지워지지 않는 상처를 주는 일도 없습니다.
최근 연구에 따르면 이혼한 사람은 정서불안,
급작스러운 죽음, 심장병이나 암, 폐렴,
고혈압으로 사망하거나 또는 간경화를 겪는 비율이 높다고 합니다.
4. 잡동사니 버리세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
방이 어수선하면 ...
심지어 우울...
어수선한 방은 잠재의식에 스트레스......
5. 비만 큰일납니다.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
비만 정도가 심할수록
심장마비나 뇌졸중, 암, 당뇨, 관절 질환에 걸릴 확률이 높아진다고 하오니,
절대로 과체중 되지 않게 몸무게 관리 잘 하세요.
6. 깡마른 몸매는 위험합니다.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
너무 마른 체형도 건강에 좋지 않다고 합니다.
코펜하겐 예방의학원은 연구를 통해
엉덩이가 너무 작은 여성보다 약간 엉덩이가
큰 여성이 심장병에 걸릴 확률이 적다는 사실을 밝혔다고 주장하였습니다.
7. 패스트푸드 음식 절대 드시지 마세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
제조업자들은 항상 도전에 직면해 있습니다.
맛이 있으면서도 유통기간이 꽤 길어야 하고,
수익도 많이 남길 수 있는 음식을 만들어야 합니다.
이 요구조건들을 만족시키기 위해 그들은 음식에
방부제, 정제당, 수소화 기름이나 트랜스 지방 등
영양학자는 절대로 먹지 않는 인공감미료를 넣고 있습니다.
절대로 패스트푸드 드시지 마세요.
정성스럽게 준비한 음식을 즐겁게 가족, 친구들과 드세요.
8. 너무 심한 운동 하지 마세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
운동 속도가 너무 빠르고 격해지면
우리 근육은 필요한 만큼 산소를 충분히 얻을 여유가 없어집니다.
결과적으로 근육은 무산소 대사를 하게 되지요.
그렇게 되면 근육 속에 젖산이 축적되어
다리가 욱신거리고, 칼로리가 엄청나게 소비됩니다.
나이가 들수록, 천천히 오랫동안 할 수 있는 유산소 운동을 즐기세요.
산책이나 자전가 타기가 좋습니다.
9. 나쁜 자세를 바로 잡으세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
자세는 수면과도 여러 방식으로 관련이 깊습니다.
요통이 심하면 일을 할 수 없고,
삶의 질이 낮아지며, 전신의 건강도 크게 나빠집니다.
통계적으로 허리가 구부러진 노인은 수명이 짧은 경향이 있으며,
사인은 심혈관계 질환인 경우가 많았다고 합니다.
10. 장시간 텔레비전 보기 금지!
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
운동 부족은 흡연이나 고혈압,
높은 콜레스테롤 수치만큼이나
수명 단축을 초래하는 것으로 알려졌습니다.
TV를 아예 없애 버리세요.
TV는 바보상자를 만드는 지름길입니다.
그러니 아예 없으시고, 책이나 신문을 읽으세요.
그림을 그리시거나, 공예를 배워보는 것은 어떠세요?
11. 수면 부족 위험합니다.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
숙면을 취하면 노화 과정이 느리게 일어나며 수명이 길어진다고 합니다.
이와는 반대로 수면장애가 있을 경우 쉽게 늙고 병들게 된다고 하오니
하루 6시간~8시간 주무세요.
건강을 위해 저녁에 10시 정도에는 꼭 수면을 취하세요.
12. 소음공해 피하세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지
소음은 만성 스트레스를 유발해
몸을 쉬지 못하게 해 긴장 상태를 지속시킨다고 합니다.
심지어 잠을 잘 때도 두뇌와 몸은 소음에 계속 반응하고,
코르티솔과 에피네프린 같은 스트레스 호르몬을 뿜어낸다고 합니다.
이 호르몬들은 심장과 혈관을 변화시켜
고혈압, 심부전, 심장마비, 뇌졸중 등의 위험도를 높인다고 합니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신이 중요한 사람입니다..
마냥! 좋은글.....
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