♣ 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 ♣
관절 괜찮으세요?
나이가들수록 관절이 중요합니다.
계속해서 걸어다닐 수 있는 이유는 바로 관절이 튼튼하기 때문입니다.
평생 자유롭게 가고 싶은 곳을 갈 수 있도록
평소에 관절을 잘 관리하셔야 합니다.
관절염에 좋은 음식이 따로 있다고 하는데요.
오늘 마냥좋은글에서는 관절에 좋은 음식과
어떤 영양성분이 관절에 좋은지 자세한 정보 알려드릴께요.
1. 비타민 D : 일광욕 + 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 좋아요
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
비타민 D는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 물질로
칼슘 항상성 유지와 뼈대사에 직접적인 역할을 한다고 합니다.
관절 건강과 골다공증, 골연화증 예방을 위해서는
비타민 D 합성을 위해 일광욕을 자주 하고,
비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등의
식품을 섭취하는 것이 탁월하다고 합니다.
2. 오메가-3 지방산 : 참치나 연어 다랑어 좋아요
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
오메가-3 지방산은 염증 반응을 멈추는 작용을 합니다.
관절염에 탁월한 영양성분입니다.
찬물에 사는 생선 참치나 연어 다랑어 등에 풍부합니다.
3. 비타민 C : 신선한 과일과 채소, 감자 좋아요!
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
비타민 C는 강한...
수용성 비타민으로 ...
몸에 남아 부작용을 ...
신선한 과일과 채소,...
감자에는 사과보다...
감자의 껍질에 특히 ...
농촌진흥청 연구팀에...
비타민 C의 손실이..
하루 비타민 C ..
앞으로 감자 자주 드세요!!
4. 플라빈(Flavin) : 적포도주, 피망, 늙은 호박, 양파, 브로콜리, 토마토, 딸기 좋아요.
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
적포도주에 들어 있는 플라빈이란 성분은
식물의 색소 성분으로 인체에서는 항바이러스, 항산화, 항알레르기,
항염증 등의 작용을 하여 관절염에 효능이 있습니다.
플라빈은 피망, 늙은 호박, 양파, 완두콩, 브로콜리,
토마토, 딸기 등에 많이 함유되어 있다고 합니다.
단, 포도주로 먹을 때는 하루에 한 잔 정도가 적당하지요.
너무 많이 드시면 오히려 몸에 독이 될 수 있으니 주의 하세요.
한편, 영국 이스트앵글리아 대학 연구팀의 연구결과,
브로콜리 속 설포라판이라는 성분이 관절염 중 가장 흔한
골관절염에서 관절 파괴를 유발하는 효소를 차단에
관절염 예방관리에 효과적이라고 밝혔습니다.
브로콜리도 자주 자주 드세요^^
5. 비타민 A : 간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소 좋아요.
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
비타민 A는 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다.
간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다.
단, 너무 많이 먹는 경우 오히려 시력 장애가 오는 등
부작용이 있으므로 하루 권장량(5,000IU)을 지키는 것이 중요합니다.
영양성분을 충분히 섭취하지 못한다면,
믿을 수 있는 친환경 건강기능식품도 도움이 됩니다.
씨앗부터 완제품까지 직접 농장을 경영하는 친환경 회사 제품이 좋습니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
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