♣기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법♣
체온 1도가 올라가면 면역력이 5배가 올라간다고 합니다.
요즈음 코로나로 무엇보다 면역력이 중요해지고 있습니다.
건강은 건강할 때 잘 지켜야 합니다.
평소에 체온관리만 잘 해 주셔도 건강하게 살 수 있습니다.
몸이 차가워지면 암세포가 좋아한다고 합니다.
그래서 늘 몸을 따뜻하게 유지하셔야 합니다.
오늘 마냥좋은글에서는 어떻게 하면 체온 1도를 올려서
늘 따뜻한 몸을 유지하는 방법을 알려드립니다.
1. 반신욕과 족욕
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
반신욕 자주 하세요^^
반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상,
족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야
몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있습니다.
또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면
숙면에 도움을 줍니다.
2. 상온의 물 먹기
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가지는 나쁜 습관입니다.
우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게
건강해진다 냉수는 체내 산화를 촉진시켜
노화도 빨라지게 한다고 합니다.
일단 가정에서부터 생수나 식수를
냉장고 안으로부터 밖으로 꺼내 두셨다가 상온에 드세요.
3. 꾸준한 운동
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
매일 운동하세요.^^
운동을 통해 근육의 활동량을 높이면
체온이 올라가서 면역력도 높아지기
때문에 근육 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
비타민D를...
자외선이 피부를 늙게....
온몸을 가리고 ...
있는데 이는 잘못된....
하루 1시간 정도의...
우리의 피부를 젊게...
5. 가벼운 스트레칭과 운동
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
틈틈이 스트레칭 운동 하세요.
우리 몸의 수축된 혈관을 지속적으로
이완시켜주기때문에 피부까지 온도가
잘 전달되게 해주는 것을 도와줍니다.
6. 체온 올리기 필수품 착용
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
겨울철에 목도리를 착용하면 체온을 보호해야 합니다.
또, 등산이나 오랜시간 야외 활동을 하시는
분들은 모자를 착용하게되면 몸에서 빠져
나가는 열을 70%나 방지할 수 있습니다.
7. 팥 찜질팩
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
집안일을 할 때나 외출 후 귀가 했을 때,
잘 때 등 수시로 팥 찜질팩을 해 보세요.
팥 찜질을 접한 후부터 피로 회복 시간이
빨라지는 등 생활의 많은 부분이 개선 될 것입니다.
팥 찜질팩은 깨끗한 천에 팥을 담고
전자레인지에 넣어 2~5분 정도 돌리세요.
이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데
효과적인 찜질팩이 간단하게 완성됩니다.
8. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
미역, 다시마, 마늘, 생강은 혈액순환과
신진대사를 돕고 단백질과 비타민,
철분을 함유한 브로콜리, 고추, 파, 양파는
몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.
코로나 부터 각종 질병을 예방할 수 있는
몸을 따뜻하게 유지하는 체온관리법 꼭 챙기세요.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신이 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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