...
6. 코미디 공연하기
7. 댄스 배우기
8. 바둑, 장기, 카드 게임
9. 다른 사람에게 자신의 전공 분야 가르치기
10. 아이들 가르치기 (수학, 영어 등 자신이 좋아하는 과목)
11. 공예, 미술
12. 대학 수업 듣기
죽을 때까지 치매 없이 사는 법 중에서....
<딘 세르자이 박사 신경과 전문의 15년 치매연구>
에피소드1.
명상은 3분씩 여러 번 해도 도움이 됩니다.
죽을 때까지 치매 없이 사는 법 중에서...
"명상이나 마음 챙김(Mindfulness) 활동은 잠깐 해도 도움이 된다.
3분 정도의 명상을 하루 몇 번 하는 것만으로 스트레스를 줄이고 뇌를 보호할 수 있다."
- 딘 세르자이 박사 신경과 전문의 (15년 치매연구)
우리는 지금껏 명상을 너무 어렵게 생각했습니다.
조용하고 혼자만의 공간에서 충분한 시간을 갖고
하는 줄만 알았습니다.
그러나, 딘 세르자이 박사는 단호하게 말합니다.
하루 3분씩 짧게 여러 번 해도 우리 뇌는 충분히 보호받을 수 있다고 주장합니다.
그동안, 명상을 하려다가 충분한 시간을 확보하지
못한 분들에게 좋은 소식이 될 것입니다.
우리의 뇌는 소중합니다.
뇌가 건강할 때 지켜주세요.
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에피소드 2. 불편한 도전, 슈퍼에이저의 탄생
매사추세츠종합병원은 17명의 슈퍼에이저(Superager)들을 연구했습니다.
슈퍼에이저의 특징은 60-70대였음에도 불구하고 25세 청년과 같은 수준의 기억력과 주의력을 가지고 있었습니다.
슈퍼에이저들은 뇌의 특별한 부위가 일반인들의 비해 두껍게 관찰되었는데,
그 부분은 기억, 언어, 스트레스 등과 관련된 부위였습니다.
이들의 어떻게 해서 이런 인지 능력을 유지 할 수 있었을까요?
문제의 해답은 바로 ‘불편한 도전’입니다.
슈퍼에이저들은 끊임없이 뇌를 단련시키기 위해 유쾌하지 않는 불편한 도전을 계속적으로
진행했던 것입니다.
도전에 맞서 불편함을 이기며 해결해 내가는 행위, 평상시 능력 이상의 노력을 투입하는 정신 활동이 성공적인 노화를 이끌었던 것입니다.
죽을 때까지 치매없이 사는 법 중에서....
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
마냥좋은글..
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