♣서서히 나의 뇌를 죽이는 치매 예방방법 42가지♣
2050년 치매환자가 200만 명을 넘어설 것이라고 예고하고 있습니다.
현재 한국에 80만 명에 달하는 치매환자가 발생하였습니다.
서서히 잠식해 가는 나의 뇌를 지켜야만 합니다.
최근에 화장실에서 지퍼를 내리지 않고 소변을 보는 어르신이 있었습니다.
지퍼가 열려져 있는 것을 모르는 것은 건망증으로 웃으며 넘길 수 있지만,
바지 지퍼를 내리지 않고 소변을 보는 것은 인간적인 큰 상실감을 안겨줍니다.
그래서 치료약이 개발되지 않는 치매는 반드시 예방이 최우선이 되어야 합니다.
매일 42가지 뇌건강 강화법을 실천하여 치매를 예방하면 어떨까요?
01. 아침마다 맨손체조를 하라
02. 좋은 물을 많이 마셔라
03. 감사 기쁨의 말을 쓰고 원망 비난의 말을 사용 말라
04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라 호두 잣 토마토 녹차가 좋다
05. 두부 청국장 등 콩류를 많이 먹어라 콩은 뇌영양 물질덩어리다
06. 계란은 완전식품이다 코레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라
07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리온다
09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라
10. 편식하지 말라
11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라
12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라
13. 박수를 열심히 쳐라
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라<컴퓨터를 배워라...!>
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라
21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다
22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다
23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다
24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라
25. 잔소리하지 말라.하는 者나 듣는 者나 다 같이 氣가 소진된다
26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다
27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다
28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라
29. 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다
30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다
31. 책이나 글을 많이 읽어라.소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라
34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라
35. 스님은 치매가 없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다
36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다
37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다
38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다
39. 퍼즐 게임, 끝말 잇기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다
40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라
41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다
42. 호기심을 가져라. 호기심은 삶의 윤활유가 된다
하루1분 건강비결
건강은 건강할 때 지켜요.
건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것입니다.
감사합니다.
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내가 사랑하는 당신이
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이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
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