깜빡깜빡하고 최근에 자주 잊어버리시나요?
최근 우리나라의 치매환자가 80만명을 돌파했다고 합니다.
우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 급속히 증가하고 있는 “치매”
그래서 오늘 마냥좋은글에서는 치매를 예방하는 방법 7가지를 준비했습니다.
나와 가족을 모두 힘들게 하는 무서운병 치매
지금부터 어떻게 예방하는 바로 알아봅니다.
첫째. 커큐민강황 섭취 하세요.
여러 연구결과에 의하면 인도산 강황 속에
함유된 커큐민 성분이 알츠하이머 예방에 효과적인 것으로
밝혀졌는데요 이는 커큐민이 뇌 속 녹말 플라그 현상의 전조인
올리고머의 양을 줄이기 때문이라고 합니다.
강황은 카레의 주 성분으로 쓰이기 때문에 카레 음식을
평소 섭취하면 알츠하이머 예방에 좋습니다.
둘째. 두 가지 언어 사용하세요.
인지과학경향에 실린 논문에 의하면 두가지 언어를 사용해 말하면
두뇌력이 강화되고 치매 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.
이 연구를 진행했던 엘렌 비알리스톡 박사는 이에 대해 두가지 언어를
말한다는 것은 자동차 연료가 바닥나도 예비 탱크가 있는것과 같은 이치다
라고 말했다고 하네요
셋째. 일상적인 일들을 많이 하세요.
신경학 저널 최신호에 실린 한 연구에 따르면 평소 요리나 설거지 청소등의
일상적 일들과 운동을 하는 것이 알츠하이머 예방에 좋은 효과가 있는 것으로
나타 났으며 일상 활동을 하지 않는 하위 10%의 사람들은 알츠하이머 발병률이
가장 활발한 10%에 비해 2배에 달한것으로 나타 났습니다.
또 일상 활동을 넘은 운동의 경우 최하층 10%의 발병률이 최상층 10%에 비해
3배나 높은것으로 나타났다고 하네요~
넷째. 녹차 자주 드세요.
영국 뉴캐슬 대학에서 진행한 연구에 의하면 녹차는 알츠하이머 예방에
좋은 효과가 있는것으로 나타났습니다.
이는 녹차가 효소에 의해 우리몸속 위에서 소화된 뒤 배출되는 성분이
알츠하이머를 막는데 아주 좋은효능이 있기 때문입니다.
다섯째. 퍼즐 놀이 자주 하세요
BMC 메디신에 실린 연구에 의하면 매일 퍼즐놀이를 하거나
볼링 등의 게임을 하는 경우 두뇌 기능 유지에 도움을 줘 치매 예방에
효과적인 것으로 나타났습니다.
일곱번째. 생선 및 견과류 섭취 하세요.(호두추천)
콜롬비아의대 연구팀이 진행한 연구에 의하면 생선이나 견과류 등
오메가3 지방산이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 사람들의 경우
알츠하이머병과 관련이 있는 베타 아밀로이드 수치가 낮아지는
것으로 나타났다고 합니다.
평소에 호두 자주 드세요.
호두에는 오메가3가와 각종 미네랄 성분이 포함되어
치매도 예방하고 건강에도 좋다고 합니다.
그래서 마냥좋은글에서는 늘 호두를 추천 드리지요.
치매는 이제 남의 이야기가 아닙니다.
누구에게나 반드시 찾아오는 치매
건강할 때 지켜나가는 중요합니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
마냥! 좋은글.....
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