♣쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지♣
요즈음 깜빡깜빡하시나요?
대한민국 치매 환자수가 80만 명을 돌파한 상황입니다.
나이가 들면 체력이 떨어지고 몸이 예전 같지 않음을 느끼면
‘이젠 정말 늙었구나’ 하는 씁쓸한 생각이 들기도 하게 됩니다.
그러면서 무언가 자꾸 깜박깜박 잊어 버리기도 하지요.
이렇게 두뇌 회전이 둔해지는 걸 느낄때면
걱정이 앞서기도 하고 체력이야 운동으로 보충할 수도 있지만
두뇌노화(頭腦老化)는 막는 것이 최선입니다.
그런데 반갑게도 두뇌노화를 막는 방법이 있습니다.
오늘 마냥좋은글에서는 '라이프 핵'에 기재된 내용을
발췌하여 요약하여 핵심만 제공 해 드립니다.
건강한 노후를 위해 반드시 지켜야할 두뇌노화 예방법 꼭 실천하세요
1. 시간 날 때 마다 무엇이든 많이 읽으세요
쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지
책을 많이 읽으면 두뇌에서 새로운 신경회로의 성장이 촉진된다 하는데
독서를 하면 기억력이 개선되고 더 많은 신경회로를 만들어
두뇌노화를 막는데 탁월합니다.
굳이 어려운 책이 아니더라도,
카톡에 올리는 글도 길다고 소홀히 하지 말고
읽고 또 읽고 천천히 음미해 보세요.
2.노래나 악기를 배우세요.
쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지
노래를 배우거나 악기를 연주하면
두뇌의 신경세포 집단인 회백질이 늘어납니다.
특히 어린시절 악기를 배우면
수학적 문제 해결 능력이 향상된다고 합니다.
노래와 악기 가까이 하세요.
두뇌가 좋아합니다.
3. 매일 운동하세요
쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지
운동을 하면 혈관 속에 신경영양...
혈액이 두뇌를 지날때 두뇌 세포는....
신경영양인자는 ....
매일 걷기, ....
4. 새로운 외국어를 배우세요
쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지
2개 국어를 구사하는 사람이 두뇌에 더 많은 회백질을 갖고 있다 하는데
두뇌가 더 복잡하고 더 많은 언어활동을 돕는다고 합니다.
나이가 들면 단어 외우기가 어렵지만 좌절하지 말고
낯선 언어에 도전해 보는 것이 우리 두뇌에 참 좋은 일입니다.
5. 누적학습을 즐기세요.
쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지
누적학습이란?
기존에 배웠던 것에 새로운 지식이나 정보를 쌓아가는 것을 말합니다.
수학이 대표적인 누적 학습입니다.
덧셈, 뺄셈을 할 수 없으면 곱하기, 나누기를 할 수 없습니다.
누적 학습을 계속해가면
기억력과 문제 해결력, 언어 구사능력이 향상된다고 합니다.
새로운 언어를 배우는 것도 누적 학습으로
우리 두뇌가 참 좋아하는 일입니다.
6. 퍼즐, 게임을 즐기세요.
쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지
우리 두뇌는 컴퓨터나 근육과 비슷합니다.
더 많은 정보를 투입할수록 더 잘 작동하고
더 많이 훈련할수록 기능이 강화됩니다.
두뇌는 새로운 정보를 얻거나 사고력을 발휘하거나
무엇인가를 기억하려 할 때 새로운 신경회로들이 생겨나
더 잘 작동하게 되는 원리입니다.
십자말풀이에 단어게임, 바둑이나 체스, 컴퓨터게임
같은 것도 놀이를 즐겨보세요.
7. 명상을 즐기세요.
쌩쌩한 백세건강! 두뇌 노화 예방방법 7가지
전 세계적으로 다양한 연구 결과 명상을 하면
집중력과 기억력이 향상된다고 앞다투어 발표하고 있습니다.
명상을 한 학생들은 시험 결과가 더 좋았고
명상을 한 성인들은 기억력이 좋아졌다고 합니다
명상을 한 노인들은 명상을 하지 않는 노인들
보다 두뇌 회백질이 더 잘 유지된다고 합니다.
치매는 나와 가족을 고통받게 하는 질환입니다.
나도 가족도 못알아보는 치매
두뇌가 쌩쌩하게 돌아갈 때부터
노화를 예방하기 위해 노력합시다.
치매는 예방이 최선입니다.
나와 가족을 지키는 길, 바로 두뇌 건강 관리입니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신이 중요한 사람입니다..
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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