♣하루 천원으로 100세 건강 회춘 하는 비법♣
작은 돈으로 젊어지는 비결이 있습니다.
오늘은 하루 천원으로 매일 회춘하는 방법을 알아봅니다.
하루 천원으로 젊고 쌩쌩해지는 비결은 무엇일까요?
바로 최고의 항암식 ‘고구마’
고구마 자주 드시나요?
고구마는 노화방지 암 예방 면역력증강 동맥경화 변비에 좋다고 알려져 있습니다.
오늘 마냥좋은글에서는 우리가 자주 먹는 고구마의
놀랄만한 효능을 자세히 알아보고 알려드리는 시간을 갖습니다.
1. 고구마 하루에 하나씩 드세요, 최고의 항암식
하루 천원으로 100세 회춘 하는 비법
혈압 낮추고 다이어트에 좋아 구황(救荒) 작물 고구마가 건강식품으로 주목 받고 있습니다.
미국공익과학센터(CSPI)는 ‘최고의 음식 10’ (10 Best Foods) 첫 순위에 울퉁불퉁 제멋대로 생긴 고구마를 올려 놓았고, 이곳 제인 박사는 “건강과 영양을 생각한다면주저 없이 감자보다 고구마를 선택하라고 권고하겠다”고 주장하고 있습니다.
최근엔 ‘고구마 건강법’도 등장했다고 합니다. 아침 일찍 100g의 고구마를 껍질째 먹으면 각종 암을 예방하고 위염, 위궤양, 알레르기 비염, 변비 등도 치료할 수 있다고 주장하고 있습니다.
2. 최고의 항암식품, 일본 도쿄대 의과학연구소
하루 천원으로 100세 회춘 하는 비법
연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 가지, 당근, 샐러리 등 항암효과가 있는 채소 82종 중 1위였습니다.
또 다른 연구 결과에 따르면 고구마에 함유된 식이섬유는 다른 식품의 식이섬유보다 훨씬 흡착력이 강해 각종 발암물질과 대장암의 원인으로 보이는 담즙 노폐물, 콜레스테롤, 지방까지 흡착해서 체외로 배출시켰다고 합니다.
항암 성분은 보랏빛 껍질에 함유돼 있는 베타카로틴. 세포를 노화시키는 활성산소를 잡는 영양소로, 피부나 장기를 둘러싸고 있는 상피조직의 세포가 딱딱하게 변질되는 것을 막아 준다고 하네요.
베타카로틴은 비타민C와 함께 있을 때 효과가 더 커지는데 고구마에 함유된 비타민C(100g당 25㎎)는 전분질에 쌓여있어 조리할 때 열을 가해도 70~80%가 남습니다.
서울아산병원 임상영양팀 강은희 영양사는 “고구마 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다”며 “껍질 색이 진하고 속이 누런 고구마가 더 좋다”고 발표하였습니다.
3. 혈압을 낮춰줍니다.
하루 천원으로 100세 회춘 하는 비법
고구마는 콩, 토마토와 함께 칼륨...
나트륨을 많이 섭취하면...
칼륨은 나트륨의 배설을 ...
칼륨이 많이 함유된 고구마는...
(하루 평균 소금 섭취량 13g)인 한국인에게....
4. 폐암 예방에도 도움이 됩니다.
하루 천원으로 100세 회춘 하는 비법
1986년 미국 뉴저지의 남성들을 대상으로 한 연구에서도 폐암에 걸린 군과 그렇지 않은 군을 비교한 결과, 폐암을 가장 잘 예방하는 식품으로 뽑힌 것이 고구마, 호박, 당근이었습니다.
이는 항암, 항산화 인자로 잘 알려져 있는 베타카로틴(비타민 A의 전구체)과 글루타치온이 풍부하기 때문으로, 미국 국립암연구소(NCI)의 연구 결과에 따르면 고구마, 호박, 당근을 합쳐 하루에 반 컵 정도만 먹으면, 전혀 먹지 않는 사람보다 폐암에 걸릴 확률이 절반으로 줄어든다고 하였습니다.
고구마에는 피로회복에 도움이 되는 비타민 B1, B2, C와 젊어지는 비타민으로 널리 알려져 있는 비타민 E(토코페롤)가 많이 포함되어 있고, 특히 고구마에 들어있는 비타민 C(100g당 25mg)는 조리과정을 거쳐도 70-80%가 파괴되지 않고 남는 장점이 있습니다.
이처럼 몸에 좋은 성분들은 특히 고구마의 껍질에 많기 때문에 가능한 한 껍질을 벗기지 말고 잘 씻어서 먹는 것을 추천 드립니다.
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