♣마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법♣
매일 젊어지는 비결이 있습니다.
젊고 활기차게 사는 사람들이 비밀이 있다고 합니다.
매일 젊어지고 동안 얼굴을 하는 사람들은
어떤 건강한 습관을 가지고 있는 것일까요?
점점 젊어지는 비결과
건강하고 정력적으로 왕성하게 사는 방법을
오늘 마냥좋은글에서 자세하 알아보고
좋은 정보를 알려드립니다.^^
1 하루 아스피린 한 알을 먹어 봅니다
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
당신이 35세 이상의 남자이거나
40세 이상의 여자라면 하루에
아스피린 325밀리그램을 먹어 봅니다.
아스피린은 동맥 건강을 지켜주고
면역 노화를 방지해줍니다.
단, 시작하기 전에 아스피린 과민성이 있는지
의사와 상담하세요.
생체 나이 혜택_90일 이내에 0.9년 젊어지고,
3년 이내에 2.2년 젊어집니다
2 엽산을 먹습니다
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고,
결장암과 유방암의 위험을 방지하기 위해 하루에 식품이나
보충제로 800마이크로그램의 엽산을 먹어 봅니다
(대개 식품을 통해 200~300마이크로그램을
섭취하므로 보충제로 적어도 600마이크로그램은 먹어야 합니다).
생체 나이 혜택_1.2년 젊어집니다
3 치실과 이 닦기를 매일 하십시요
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
치은염과 치주 ...
면역계와 동맥계를...
예를 들면, 치주 질환이...
치은염을 가진 ..
생체 나이가 2년...
중증의 치주 질환을 가진..
생체 나이 혜택_6.4년까지 젊어집니다
4 예방 주사를 제때 맞아보십시요
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역,
유행성 이하선염, 풍진, B형 간염,
폐렴 예방 주사를 맞으면 노화를 초래하는
질병들을 방지하는 데 도움이 됩니다.
최근 연구 결과 독감 예방 주사가
동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌습니다.
생체 나이 혜택_0.3년 젊어집니다
5 커피가 몸에 맞으면 즐겨 보세요
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
원두커피 한 잔(종이 필터로 내려 먹는)은
당신을 젊게 합니다.
물론 이동성 두통, 심장박동 이상,
소화기관 장애 같은 커피에 대한
부작용이 없는 사람에 한합니다.
또한 커피를 마시면 파킨슨병과
알츠하이머병에 걸릴 위험이
낮아지는 것으로 알려져 있습니다.
단, 탈지우유를 넣고 설탕은 넣지 마십시요
그리고 약간의 칼슘과 비타민 B 복합제를 함께 먹으면 좋습니다.
생체 나이 혜택_0.3년 젊어집니다
6 충분한 햇빛을 받으세요!
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은
비타민 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.
20분 이상 햇빛에 노출되면 선크림을 바릅니다.
그러나 일광욕실은 가지 마십시요.
과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이
노화 방지에 도움이 됩니다.
생체 나이 혜택_1.7년 젊어집니다
7 토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔보세요
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면
결장암과 유방암 발생을 감소시키는
면역 강화 항산화제를 공급한다고 합니다.
토마토에 있는 카로티노이드인 라이코펜
(구아바, 수박, 분홍색 자몽에도 있어요)
이 바로 항산화제입니다.
라이코펜은 또한 동맥 노화를 방지합니다.
추가로 차를 마시는 것은 결장암을 방지하는 데 도움을 줍니다.
생체 나이 혜택_남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어짐니다
8 건강한 성생활을 즐기세요
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
더 자주 그리고 더 높은 질의 오르가즘을
느끼면 그만큼 더 젊어집니다.
평균적으로 미국인은 1년에 58회 사랑을 합니다.
한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며
높은 질의 안전한 사랑을 116회로
증가시키면 1.6년 젊어진다고 합니다.
생체 나이 혜택_1.6~8년 젊어집니다
9 시간 날 때 마다 웃으세요.
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
웃음은 정신적인 스트레스 해소제입니다.
다른 사람과의 소통의 길을 열어주고
근심, 긴장, 스트레스를 덜어줍니다.
웃음은 면역계를 젊게 만듭니다.
웃음은 만병 통치약입니다.
생체 나이 혜택_1.7~8년 젊어집니다
10 작은 그릇을 사용하세요.
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은
당신의 활력을 잃게 하는 식사의 양을 줄이는 것입니다.
즉 일반적인 11~13인치 접시를
9인치짜리로 바꾸는 것입니다.
항상 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고
느낄 때 수저를 놓아야 합니다.
조금 모자란 듯한 느낌이 건강에 좋습니다.
생체 나이 혜택_1.3년 젊어집니다
11 평생 배워야 합니다
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은
정신 노화가 느리게 진행됩니다.
정규 또는 비정규적인
교육 환경에서 계속 배우는 사람은
그렇지 않은 사람보다 더 젊습니다.
생체 나이 혜택_2.5년 젊어집니다
12 인지를 자극하는 새로운 게임을 배워 보세요
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
당신의 마음을 활동적으로
유지하는 것이 중요합니다.
새로운 게임을 배우기에
너무 늦은 나이란 없습니다.
체스나 인터넷 게임이나
글자 맞추기 퍼즐 등은 동맥과 면역계
노화로부터 당신을 지켜주고,
뜻밖의 사고 같은 궁지에 빠지지 않게
하는 데 상당수 도움을 줍니다.
생체 나이 혜택_1.3년 젊어집니다
13 매일 친구와 우정을 쌓는 전화를 하세요.
마술처럼 매일매일 젊어지는 13가지 방법
친구에게 전화를 걸어서
여러 가지를 이야기하는 것은
우리 모두가 할 수 있는
생체 나이 줄이기 방법입니다.
좋은 친구는 늘 좋은 영향을 줍니다.
격려와 따뜻한 말을 아끼지 않는 좋은 친구를 만나세요.
생체 나이 혜택_8년 젊어집니다
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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