바지 입을 때 마다 늘어나는 뱃살에 고민이시죠?
오늘 마냥좋은글에서는 왜 뱃살이 빠지지 않는지에 대해 알아보았습니다.
어떻게 하면 뱃살이 빠질 수 있는지 심층적으로 알아봅니다.
뱃살이 빠지는 놀라운 현상 6가지 팁을 드립니다.
1. 지방을 뺀 식단에 집착하는 것
살을 뺀다고 할 때는 결단을 내리고 지방이 있는 음식을 먹고 싶은 유혹을 완전히 없애야 한다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 정말 그 방법이 좋다고 생각일까요? 지방이 함유되어 있는 모든 음식을 없애면 살을 빼는 데 도움이 될까요? 사실은 그렇지 않습니다.
단일 불포화 지방산 같은 일부 지방은 몸에 좋은 지방이며, 신체의 올바른 기능을 위해 필요하다.하지만 사람들이 보통 하는 행동은 지방을 모두 탄수화물로 바꾸는 것이다. 이 행동은 장기적으로 뱃살을 빼는 데 전혀 도움이 되지 않는다. 마냥좋은글...
체중을 줄이기 위해서는 적당한 지방산의 아보카도나 올리브유, 견과류 등에 함유되어 있는 “몸에 좋은 지방” 공급이 필요하다. 이러한 식품을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐 아니라 포만감을 주기도 한다.
2. 마음의 상태
다이어트를 하면 기분이 어떠한가요? 솔직하게 말해보아요. 정말 힘들고 지치시죠....
아마도 불안감에서 슬픔까지 모든 감정을 경험할 것이다.
심리적으로 동요하고 있음을 알게 되고, 체형과 외모를 개선하고자 하는 욕구가 일상의 스트레스와 뒤섞이고, 식사를 함부로 하고 심지어는 거를 때도 있을 것이다. 또한 자신을 가장 만족시키는 것을 마음껏 할 수 있는 능력을 잃어버렸을 것이다.
시카고의 러쉬 대학 의료센터의 연구에서 연구원들은 슬픔을 느끼거나 우울증으로 고통받는 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 훨씬 더 많은 뱃살을 가지고 있는 경향이 있다는 것을 발견했다.
그러니 꼭 반드시 기억해야 할 것이 있습니다.
정서적 상태를 잘 관리하는 것은 식단을 조절하는 것만큼이나 중요하다는 것을요.
마냥좋은글..
4. 다이어트 음료수
이는 많은 사람들이 빠지는 함정이다. 다이어트를 할 때 청량음료를 끊는 대신 “다이어트” 음료를 선택하는 사람들이 많다. 하지만 다이어트 음료가 그토록 없애려고 했던 뱃살을 오히려 늘린다는 사실을 알고 있는가?
기억하세요. 감량 목표 및 허리둘레 목표를 설정했다면, 청량음료를 끊는 대신 다이어트 음료를 선택하는 실수를 저지르지 마세요! 다이어트 음료로 뱃살이 빠지지 않는 것일 수도 있다. 마냥좋은글...
5. 50세가 넘어서 운동을 하지 않는 것
50세가 되면 신진대사에 큰 변화가 생긴다. 먹는 것을 조절한다 하더라도 더 이상 체중을 줄이는 것이 쉽지 않다. 건강한 식단과 매일 운동 루틴을 병행하는 것이 중요하다. 하지만 기억해야 할 점은 심장 박동과 호흡을 빠르게 하는 운동인 유산소 운동을 해야 한다는 것이다.
유산소 운동은 복부에 축적되어 있는 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 신체가 지방을 에너지로 연소시켜 사용하기 때문이다. 그러므로 주저하지 말고 산책이나 조깅을 하고 자전거나 춤을 춰보자! 마냥좋은글...
6. 다양한 색의 과일을 먹지 않는 것
다이어트를 할 때, “색색의” 음식을 먹어야 한다는 것을 알면 놀라게 될 것이다. 무슨 뜻일까? 영양학 저널에서 발표된 최근 연구에 따르면 붉은색, 오렌지색, 노란색 음식을 매일 먹은 사람들이 그렇지 않았던 사람들보다 더 많은 체중과 뱃살을 줄일 수 있었다는 사실을 발견했다.
어떤 음식을 말하는 것인지 알고 싶은가? 다음과 같은 리스트를 살펴보아요.
레몬
오렌지
자몽
고추, 홍피망
수박
딸기
적포도
파인애플
호박
파파야
당근
다양한 색깔의 야채는 파이토케미칼이라는 비타민이 듬뿍들어있어요.
마냥좋은글에서는 여러 번 다양한 색깔의 야채를 많이 드시라고 권해드렸죠.
뱃살을 빼는 6가지의 팁 어떠셨어요? 이제는 확실하게 뱃살을 뺄 수 있겠죠.
복부지방은 심장 마비의 주된 원인이라고 합니다. 건강을 위해서도 뱃살은 오늘부터 조금씩 빼 보시면 어떨까요?
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
마냥좋은글..
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