치매를 예방하는 사람들의 8가지 습관

 

치료약이 없는 치매
하지만, 한 번 걸리면 가족도 친구도 알아보지 못하는 끔찍한 치매

우리나라에서 가장 많이 발생하는 치매 알츠하이머병을 
막는 최선책은 가장 좋은 예방법을 매일 실천하는 것입니다.

오늘 마냥좋은글과 함께 
치매예방하는 습관을 만들어 보아요
 

 

 
 1. 햇볕을 자주 쬐세요.
 연구에 따르면 오메가-3 지방산 섭취와 함께 
비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막는 데 큰 효과가 있습니다. 
 

 

 
 2. 등푸른 생선을 자주 드세요.
 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다고 알려졌습니다. 
 연구결과, 오메가-3 지방산의 세 가지 형태 중 
하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
 

 3. 두뇌 게임을 즐기세요.
 숫자 퍼즐 게임이나 가로 세로 낱말 맞추기, 
짧은 디지털게임 등 두뇌 자극 활동을 하면 
알츠하이머병 위험이 크게 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다.

 또 비디오나 컴퓨터 게임을 하는 것도 좋은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
 

 4. 커피를 즐기세요.
 커피에는 알츠하이병 발병과 진행을 퇴치하는 효능이 
있는 항산화제가 많이 들어있기 때문입니다.
 한 연구에 따르면 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람은 
알츠하이머병 위험이 65%나 줄어드는 것으로 나타났습니다.

 

 
 7. 푹 주무세요.
 밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 
아밀로이드가 생성되는 것을 방지합니다. 
 6~7시간 정도 충분한 수면을 취하세요.
 

 
 8. 사교적으로 친구를 자주 만나세요.
전문가들은 “사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이 
치매 위험을 감소시킨다”며  “가족이나 친구와의 모임, 
취미 활동을 같이 하는 동호인 모임 등에 참여해 
활발하게 활동하는 것이야말로 치매를 막는 좋은 방법”이라고 말합니다.





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