밤에 잘 주무시나요?
최근 스트레스로 인해 밤에 잠을 푹 못 주무시는 분들이 많다고 합니다
마냥좋은글에서는 오늘 깊은 수면에 대한 팁을 드릴려고 합니다.
어떻게 하면 깊은 수면을 유지 할 수 있을까요?
단 세이자르 박사님이 추천하는 13가지 깊은 수면을 위한 팁을
지금부터 알아봅니다.^^
1. 수면 스케쥴을 정상화하라
2. 야식을 피하라
수면에 방해가 되는 음식을 피하라
- 설탕이 많은 음식
- 지방이 많은 음식
- 매운 음식
- 초콜릿
6. 취침 전에는 게임, 자극적인 영화, 스마트폰 사용을 피하라
7. 낮잠을 피하라.
8. 명상하라.
9. 침실에 빛과 소음이 들어오지 못하게 하라.
10. 온도를 조절하라.
마냥좋은글....
11. 약 의존도를 줄여라.
12. 필요하면 인지행동치료를 받아라.
13. 수면무호흡증이 있는지 살펴라
- 죽을 때까지 치매없이 사는 법 중에서....
건강을 위해 하루 7~8시간은 주무셔야 합니다.
마냥좋은글에서는 벗님들의 최고의 건강을 위해
항상 소원하고 있는 것 아시죠^^
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
마냥좋은글..
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