병원에 가지 않는 장수노인의 건강비결 6가지
선선한 바람이 불어 오는 가을입니다.
환절기에 여기저기 편찮으셔서 병원에 가시는 분이 많으신데요.
평소에 건강을 잘 관리하시면
병원에 가지 않고 건강하게 오래 사신다고 합니다.
그래서 오늘 마냥좋은글에서는 평소
장수 어르신들이 자주 하시는 건강 관리 비법 6가지를 소개 합니다.
1. 허리가 자주 아파서 못견디는 분들은
코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을
두 손가락으로 지그시 누르고
또 자주 문지르면 효과가 있습니다.
2. 어깨와 등을 자주 맛사지하세요
어깨와 등은 스스로 하기 어려우니
가족이나 친구끼리 서로 해주는 것이 좋습니다.
머리 뒤쪽과 어깨는
스스로 지그시 누르고
엄지와 다른 손까락으로
움켜잡으며 지그시 누르는 지압을
하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고
우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.
3. 배와 팔 다리를 자주 두들겨 주세요
배와 팔 다리를 약간 아플 정도로
자주 두들기면 건강에
아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.
소화가 잘 되며 피곤이 풀리고
새로운 활력을 느낄수 있습니다.
특히, 무릎이 안 좋으신 분들은 양 무릎을 두손으로
두둘기면 관절에 아주 좋습니다.
4. 괄약근을...
5. 손바닥을 전체 박수를 자주 치세요
소리가 나는 것이 싫으면
한쪽 손은 주먹을 쥐고
손바닥을 교대로 치면 됩니다.
손바닥을 힘있게 치면
한 번 칠때마다 약 4천개의
건강한 세포들이 생겨납니다.
6. 발을 자주 자극하세요
요즘 발 맛사지가 유행이지요.
건강에 아주 좋습니다.
발바닥을 주먹으로 치고
발가락을 전후좌우로 돌리며
비틀고, 발까락 사이를 지그시
약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며
발목을 돌려 운동하는 것은 심신의
피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다.
발바닥을 엄지손까락으로
지그시 이곳 저곳을 눌러
지압하면 숙면을 취하게 됩니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
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