악몽과 함께 가위에 눌리는 사람은 ‘이것’이 도움
주무시다가 ‘가위’에 눌린 적이 있으신가요?
악몽과 함께 몸이 움직이지 못하는 답답하고 무서운 경험을 가끔하게 되는데요.
최근 의학지에서 가위에 눌리는 분들에게 좋은 소식을 전했습니다.
오늘 마냥좋은글에서는 자다가
가위에 놀리는 현상을 완화시키는 방법에 대해서 알아봅니다.
♣가위에는 왜 눌리는 것일까요?
연구를 주도한 영국 케임브리지대학‧이탈리아 볼로냐대학 연구팀은
수면마비를 겪는 환자를 대상으로 명상을 한 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠
명상과 수면마비 발생 여부의 관계를 조사했습니다.
연구대상자는
1. 수면마비를 두려워하지 말고
2. 두려워하면 증상이 악화된다고 생각하고
3. 사랑하는 사람과 같은 긍정적 대상을 떠올리고
4. 긴장하지 말고 편하게 호흡하는 방식으로 명상했습니다.
놀라운 결과가 나왔습니다.
명상을 한 그룹은 그렇지 않은 그룹과 달리 수면마비를 겪은 횟수가 전보다 확실히 줄었습니다.
또한 수면마비로 인한 환각과 불안감도 함께 감소했습니다.
연구팀은 수면마비는 잠이 부족하거나 외상후스트레스장애(PTSD)를
앓는 등 스트레스가 많을 때 나타나는데,
명상을 하면 스트레스 해소에 도움이 된다고 연구 결과를 종합했습니다.
가위에 자주 눌리시는 분들은,
평소에 명상을 통하여 스트레스를 완화시키시면 좋을 것 같습니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
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