염증이 죽도록 싫어하는 음식, 혈관 청소 베스트 7가지 모음

염증이 절대로 만나고 싶어하지 않는 건강 음식, 혈관 청소 잘하는 베스트 7가지 모음

 

우리 삶에 불청객 염증

염증이 증가하면 피떡이 생기고 뇌졸중 뇌경색 심근경색, 협심증 치명적인 혈관병 발생 위험이 있습니다. 

건강한 100세 준비해야 할 시점에 염증은 삶의 질을 떨어뜨리는 나쁜 불청객이지요. 

 

 

 

 

목차
- 하루 한 개의 사과 하루
- 들기름 한 숟가락
-염증 잡는 생강
-염증이 무서워 하는 호두
-염증이 가장 피하고 싶어 하는 마늘
-염증이 벌벌 떠는 양파
-염증 잡는 방울토마토

 

 

건강한 몸을 위해 우리에게 필요한 것은 무엇일까요?

건강한 음식과 꾸준한 운동, 충분한 수면 그리고 긍정적인 생각일 것입니다.

 

불규칙적인 식습관으로 인해 우리 몸에 염증이 쌓인다는 사실을 알고 계신가요?

염증은 우리 몸 어디에도 나타날 수 있답니다. 혈액, 장기, 피부 등 시한폭탄처럼 어디에도 나타나 우리의 건강을 위협하곤 합니다.

 

염증이 쌓이면 혈액의 순환을 방해해 소위 혈액이 뭉치는 현상 피떡이 생기게됩니다.

염증이 오랜기간 쌓이게 되면 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈 뿐만 아니라 심장병, 심근경색, 협심증 등 다양한 질환을 야기시키기도 합니다.

 

만성염증을 피하기 위해 건강한 식습관이 중요합니다.

이미 몸이 염증으로 고통을 받고 있다면 염증에 도움을 주는 건강한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 어떤 음식이 좋은 것일까요?

 

 

 

하루 한 개의 사과

 

 

1. 염증에는 하루 한 개의 사과

 

사과 자주 드시나요?

요즈음 냉장보관 기술력이 발달하여 1년 내내 먹을 수 있는 과일이 사과랍니다.

 

사과가 염증에 좋은 것으 모르셨죠?

사과는 염증을 예방하고 관리하는 도움이 되는 과일로 알려졌습니다.

다량의 식이섬유와 혈관을 깨끗하게 보존해 뇌졸중을 예방합니다. 특히 항상화 영양소로 알려진 퀘르세틴은 미세먼지, 황사 등 대기오염으로 인해 염증이 쉽게 생길 수 있는 폐나 기관지의 염증 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

 

하루 들기름 한 숟가락

 

2. 하루 들기름 한 숟가락

 

들기름이 몸에 좋은 것 다 아시죠?

들깨에는 다량의 불포화지방산인 오메가3가 풍부합니다.

불포화지방산이 많아야 혈관이 원활하게 매끄럽게 순환할 수 있다고 합니다.

 

하지만, 현대인들은 삼겹살과 인스턴트식품, 콜라 같은 청량음료, 과자 등 포화지방산과 트랜스지방산에 과하게 노출되어 섭취하고 있습니다. 이런 이유 때문에 혈관벽에 덕지덕지 붙은 중성지방과 콜레스테롤이 폭증하게 됩니다.

 

이러한 결과로 염증이 폭발하여 각종 질병을 야키시키게 되는 것이지요.

들기름은 건강에 좋지 않는 중성지방과 트랜스지방산을 관리에 염증을 예방 하는데 도움이 줍니다.

 

 

 

 

염증 잡는 생강

 

 

3. 염증 잡는 생강

 

한국 음식에서....

생강은 매운맛이....

이 성분들은....

 

이 중 진저롤 ...

진저롤은 콜레스텔로...

음식의 잡냄새를....

 

생강 속의 다량의 ....

중성지방의 줄여서 피를....

 

 

 

 

 

염증이 무서워 하는 호두

 

 

4. 염증이 무서워 하는 호두

 

 

 

 

하루 한 줌의 견과류 드시나요?

견과류 중 단연 으뜸인 것이 호두랍니다.

호두에는 염증에 좋은 불포화지방산이 다량으로 들어 있습니다.

 

호두와 피넛, 아몬드 등 견과류는 몸 속에 쌓이는 노폐물을 깨끗하게 치워줄 뿐 만 아니라 염증을 줄여주는데도 도움을 줍니다. 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하고 관리하는데도 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

 

 

염증이 가장 피하고 싶어 하는 마늘

 

 

 

5. 염증이 가장 피하고 싶어 하는 마늘

 

한국인은 마늘이죠! 한국음식에서 빼놓을 없는 식재료가 바로 마늘입니다. 

염증이 가장 만나고 싶어 하지 않는 채소가 있으니 바로 마늘!

마늘의 알리신 성분은 일산화질소를 배출해 혈소판이 엉기는 소위 피떡을 예방하고

혈관이 딱딱해지는 것을 관리해주는 특징을 가지고 있습니다.

 

마늘은 정말 건강에 좋은 음식입니다. 

마늘 매일 한쪽씩 매일 드시면 건강에 큰 도움이 된답니다. 

 

 

 

 

 

 

염증이 벌벌 떠는 양파

 

 

6. 염증이 벌벌 떠는 양파

 

양파 자주 드시죠?

매콤하면서도 달싹한 양파에는 항상환 영양소가 풍부하답니다.

특히 퀘르세틴 성분이 풍부한데요. 퀘르세틴은 우리 몸에 악영향을 끼치는 과산화지질과 활성산소를 제거하는데 탁월합니다. 이뿐만 아니라 염증과 상처 회복시키는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 양파는 다양한 효능이 있어 콜레스테롤이 혈관벽에 덕지덕지 쌓이는 것을 막가 고혈압 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

염증 잡는 방울토마토

 

 

7. 염증 잡는 방울토마토

염증은 방울 토마토를 죽도록 싫어한답니다.

작은 고추가 맵다고 했던가요. 방울 토마토에는 풍부한 항산화 성분이 있습니다.

그중 라이코펜은 몸안 나쁜 염증을 제거하는데 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

이뿐만 아니라 전립선의 산화를 줄여줘 암으로 악화되는 것을 줄여주는데 도움이 된답니다. 방울토마토는 당뇨병 환자들에게 권장하는 건강 음식으로 으뜸으로 평가받고 있습니다. 정말 놀라셨죠? 이러니 염증이 싫어할만 하네요.

 

 

 

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