♣더운 여름 숙면을 취하는 7가지 방법♣
긴 장마와 더위 그리고 코로나로 스트레스가 심한 요즈음,
열대야로 잠 못 이루는 분들이 많으시죠.
잠을 못 주무시면, 뇌에 강한 스트레스를 주게 되어
다음 날 심한 피로감, 졸림, 의욕 상실감을 경험하게 됩니다.
그래서 오늘 마냥좋은글에서 더운 여름에
숙면을 취할 수 있는 방법에 대해서 알아봅니다.
1. 낮잠은 되도록 피하세요.
- 낮잠은 점심 드시고 15분간만 주무시는 것이 가장 좋으며, 30분을 넘지 않도록 주의하세요.
2. 밤에는 미지근한 물로 샤워하세요.
- 찬물로 하면 모세혈관을 수축시켜 오히려 열이 몸 밖으로 나가는 것을 방해합니다.
3. 에어콘, 선풍기는 타이머를 정해 놓으세요.
- 주무실 때 에어콘이나 선풍기는 호흡기를 건조시켜서 건강에 좋지 않습니다. 타이머를 작동시켜 2~3시간 후에는 자동으로 꺼지도록 설정 해 놓으세요.
4. 잠들기 전 ...
7. 잠이 오지 않으면, 일어 나서 명상을 하거나 다른 일을 하다가 잠이 오면 다시 침대로 와서 바로 잠을 청하시면 도움이 됩니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
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