오미크론의 등장으로 바짝 긴장하는 상황입니다.
코로나19가 이제는 델타를 지나 오미크론까지 확장되었습니다.
코로나19가 끝나기는커녕 더 확산되는 추세네요.
매우 불안하지만 개인의 면역력을 기르면, 좀 더 코로나19에 강해질 수 있다고합니다.
평소에 건강관리 잘하셔야 합니다.
코로나19가 특히 싫어하는 음식이 있다고 합니다.
코로나19가 죽도록 싫어하는 음식 8가지를 마냥좋은글에서 긴급하게 정보를 알려드립니다.
1. 파프리카 면역력 짱
파프리카 자주 드시나요?
파프리카에는 베타카로틴, 비타민C 등이 다량으로 들어가 면역력강화에 안성맞품입니다.
베타카로틴은 몸 안에 들어가 비타민A로 전환됩니다.
비타민A의 별명이 무엇인지 아시나요? 바로 ‘항감염 비타민’이에요.
감염을 막아주는 비타민이 바로 비타민A입니다.
2. 표고버섯 비타민D 듬뿍
표고버섯에는 비타민D와 베타글루칸이 다량으로 포함되어 있습니다.
베타글루칸은 대식세포를 활성화 시켜 외부 세균, 바이러스, 병원체를 잡아먹도록 합니다.
한국요리에서 약방의 감초 역할을 하는 표고버섯은 감기 예방에 효능이 탁월합니다.
3. 고등어 오메가3 덩어리
고등어에는 면역력 강화 성분은 DHA·EPA 등 오메가-3 지방과 양질의 단백질이 풍부합니다.
오메가3 지방은 피떡을 뚫어주고, 염증 완화를 돕습니다.
감기예방뿐만 아니라 폐를 보호해 줍니다.
4. 현미 옥타코사놀 덩어리
현미에는 옥타코사놀, 베타글루칸, 비타민B군이 덩어리체로 들어있습니다.
쌀눈에 85% 이상 들어있는데 이를 쌀속의 진주라고 불립니다.
수 만 킬로를 날아다니는 철새들의 에너지원이 바로 ‘옥타코사놀’입니다.
흰쌀밥 백반 보다는 현미밥을 즐겨 드세요.
5. 고구마 베타카로틴 덩어리
고구마에는 베타카로틴이 풍부합니다.
비타민A로 전환되어 외부의 항원, 세균, 바이러스를 막아주는 1차 방어선 역할을 하는 피부를 튼튼하게 해 줍니다.
고구마 매일, 자주자주 드세요.
6. 돼지고기 아연 덩어리
돼지고기에는 아연, 단백질, 셀레늄, 비타민6까지 다량으로 들어 있습니다.
아연은 면역력 증강에 최고로 뽑는 미네랄입니다.
단백질도 코로나19 같은 바이러스를 방어하기 위해 반드시 드셔야 하는 음식입니다.
세균, 바이러스 등 외부의 병원체와 싸우는 항체(면역물질)의 주 성분이 바로 단백질이기 때문입니다.
7. 마늘 알리신 덩어리
마늘 자주 드시죠?
한국인이라면 마늘 자주 드실텐데요.
마늘에는 톡 쏘는 매운맛이 바로 ‘알리신’입니다.
알리신은 면역력 강화 모티베이터라는 별명이 있을 정도로 확실히 면역력을 끌어 올려 줍니다.
8. 홍삼하면 면역력
홍삼은 한국산이 가장 좋습니다.
홍삼의 사포닌 성분은 면역력에 아주 좋습니다.
홍삼의 사포닌(진세노사이드)와 폴리페놀은 병원체에 방어를 도와주며,
면역력을 끌어올리는 효자 성분입니다.
9. 유산균 프로바이오틱스 덩어리
유산균은 장을 튼튼히 하는 것 아시죠?
왜 장을 튼튼히 해야 하는 것일까요?
유산균의 프로바이오틱스 probiotics 는 감기, 바이러스 등에 방어할 수 있는 면력력을 끌어올려주는 것으로 나타났습니다.
하루에 유산균 1포 꼭 드세요.
8일~15일 사이의 김치가 가장 유산균이 풍부하다고 합니다.
의외로 익은 김치는 유산균이 없다고 하네요.
10. 견과류 셀레늄 덩어리
견과류에는 셀레늄, 단백질, 비타민E가 아주 풍부합니다.
특히 호두에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다.
국산 호두를 많이 드시면 좋습니다.
호두의 셀레늄 성분은 백혈구가 면역세포를 분비하는 단백질인 사이토카인을 더 많이 활성화 시킨다고 알려져 있습니다.
오후 2~3개 매일 꼬박꼬박 챙겨 드세요!
엔돌핀 충전소^^
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