바람이 선선한 가을이네요.
이런 환절기에는 탈모가 더 기승을 부려서 속상해집니다.
탈모가 환절기에 걱정입니다.
탈모는 우리나라뿐 아니라 전 세계적인 골치거리입니다. 인구의 30%가 탈모를 앓고 있다고 합니다.
특히 남성의 절반 이상이 정수리 탈모, M자 탈모를 앓고 있습니다.
안그래도 없는 머리카락인데...
하루에도 일반 사람은 50~100개 정도를 머리카락을 잃습니다.
많은 요인들로 인해 탈모가 일어나고 있습니다.
가장 주요 요인은 뭐니 해도 '스트레스'입니다.
현대인들이 스트레스로 인해 많은 질병을 앓고 있는데, 그중에 탈모도 포함이 됩니다.
그 외에도 탈모의 원인으로는 약물 복용, 미네랄 결핍, 다이어트, 환경오염, 유전을 꼽고 있습니다.
모자 너무 오래 쓰지마세요.
모자를 오래 쓰는 것도 정수리 탈모의 원인이 될 수 있다고 합니다.
탈모를 예방하는 구체적인 6가지 방법을 꼭 메모하시고 실천하세요.
첫째, 젓은 머리일 때 빗질 금지
샴푸하고 샤워장에 나와서 바로 빗질 하시는 분들이 가끔 있습니다.
오늘부터 그러지 마세요.
왜냐하면 머리카락은 젖었을 때 가장 약하다고 합니다.
약한 머리카락은 빗질만으로도 탈모가 일어날 수 있습니다. 빗을 선택할 때도 넓은 빗을 사용하세요.
엉킨 머리카락은 빗이 아닌 손가락으로 풀어주시면
탈모 예방에 효과적입니다.
빗을 오래 사용해서 빗으면 정수리 탈모의 원인이 될 수 있어서 잠깐씩 두피 마사지하는 빗질을 해 주시면 좋습니다.
둘째, 충분한 미네랄, 비타민을 섭취하세요.
미네랄, 비타민은 우리 건강을 지키는 원료입니다.
두피에도 미네랄은 꼭 필요한 영양성분입니다.
특히 비타민 E, 토코페롤은 두피의 혈액순환을 개선해서 모낭의 생성을 돕습니다.
최근 관심이 높은 비타민B7, 비오틴은 강력한 영양성분으로 모낭에 충분한 영양을 공급하여 모발의 성장을 돕습니다.
셋째, 친환경 샴푸 쓰세요.
두피 건강을 위해 친환경 샴푸를 고르세요.
화학합성 계면활성제가 들어간 샴푸는 두피에 쓰며 들어, 호르몬 교란을 일으켜 탈모를 가속화 시킬 수 있다고 합니다.
두피에도 좋고, 환경에도 좋은 샴푸를 선택하시는 것이 탈모를 예방하는 지름길입니다.
넷째, 단백을 충분히 드세요.
머리카락, 손톱, 피부, 근육, 뼈 등 우리 몸에 단백질이 없는 곳이 없습니다.
그래서 단백질을 충분히 공급해 주어야 합니다.
단백질은 모발 건강은 물론 탈모를 억제하는데 반드시 필요한 영양소입니다.
이왕이면 식물성 단백질을 드시면 두피 건강에 더 좋습니다.
다섯째, 약물을 조심하세요.
약물 부작용으로 탈모가 되는 경우가 종종 있습니다.
약물을 오래 드시는 분들 중에 탈모 증세가 있으면,
꼭 의사와 상담하여 탈모 상태를 점검하시기 바랍니다.
특히 약물은 정수리 탈모의 직접적인 원인이 될 수 있다는 연구가 있습니다.
약이 탈모를 유발하는지 반드시 확인하고,
약을 바꾸도록 해 보세요.
여섯째, 물을 자주 드세요.
물은 하루에 2.5리터 정도 마시는 것이 좋습니다.
머리카락 중 모간은 25%가 물로 구성되어 있습니다.
수분을 잘 유지하는 것이 건강한 모발을 만듭니다.
시간 날 때마다 물을 자주 드세요.
일곱째, 탈모에 좋은 음식
녹차의 폴리페놀 성분은 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 탈모 예방에도 좋은 식품입니다.
특히 폴리페놀 화합물은 탈모예방에 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
비오틴 비타민B7를 꾸준히 챙겨드세요.
보충제로 듬뿍 충분히 섭취하는 것을 추천드리며,
음식으로는 견과류, 고구마, 맥주효모, 귀리, 양파 등에도 비오틴이 풍부합니다.
탈모 예방은 언제 하는 것이 좋을까요?
탈모는 탈모가 진행되기 전 10년 전부터 미리 관리하는 것이 좋습니다.
탈모가 진행되면 미리 관리하는 것보다 3~5배 정도 돈과 에너지가 든다고 합니다.
탈모예방 미리미리 관리하면 좋을 것입니다.
마냥좋은글에서 꾸준히 관리해요.
엔돌핀 충전소^^
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