♥1899년생 121세의 할머니의 건강비결 13가지
건강하게 살고 싶은 것은 모든 사람의 바람입니다.
어떻게 하면 아프지 않고 장수할 수 있을까요?
100세 시대를 넘어간 상황에서
건강하게 사는 비법에 늘 관심이 갑니다.
우리나라 최장수 노인 1899년생 121세 할머니의
건강비밀은 무엇일까요?
평소에 꾸준한 건강관리가 어떻게 장수로
이어질 수 있을지, 배우신 것 꼭 실천 해 보시면 좋을 것입니다.
오늘 마냥좋은글에서는 100세 동안 활기차고 생생하게
살아가는 놀라운 비밀을 공개합니다.
마냥좋은글-1899년생 121세의 할머니의 건강비결 13가지
1. 매일 아침저녁으로 머리 긁어주세요.
손바닥을 마구마구 비벼서 열 날 때 열 손가락을 빗 삼아
이마부터 뒤통수까지 시원 할 때 까지 긁어 주세요.
그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서"윙"하는 소리도 없어집니다.
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2. 매일 시간 있을 때 눈동자 굴려주세요.
눈이 구백냥이라는 말이 있지요.
눈을 살짝 감고눈동자를 먼저왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로
그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고
그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.
이렇게 자주하면 근시 눈 시력피로 등을 풀어 줍니다.
특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.
그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날 때,
눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할 수 있습니다.
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3. 아래위 이를 딱딱 마주쳐주세요.
입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 50번 좌우로 "딱!딱" 소리 나게 마주쳐 주세요.
이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.
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4. 혀 바닥 굴려주세요.
입을...
천천히...
치아..
혀를...
이러면 침이...
이 침이 보약...
이 방법은......
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5. 귀 구멍에 자극 해 주세요.
두 손바닥으로 두 귀 구멍을 힘껏 3초 동안 막았다가 떼면"푹" 소리가 납니다.
이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있다고 하니,
귀가 뻥하고 뚫리고 쾌청해 집니다.
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6. 수시로 면상을 쓸어주세요
박수 20번 치고 손을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에
이마부터 아래턱까지 살살 쓸어주세요.
매일 견지하면 얼굴에 피부색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.
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7. 목 돌려주세요.
양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가
천천히 오른쪽부터 원형을 6번
그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.
이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고
어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.
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8. 허리 돌려주세요
두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데
허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딪쳐 줍니다.
이렇게 매일 100번씩하면 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.
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9. 복부 마사지 운동하세요.
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서열을 낸 다음 배꼽 주위부터 시작하여
시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서
부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다.
이렇게 매일 견지하면 변비, 소회불량 등을 해소 합니다.
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10. 항문 괄약근 운동 즐기세요.
코아 운동이 나이들수록 필수입니다.
코로 숨을 크게 들이 쉴 때 항문 근육을 꼭 옴 추리고
숨이 바쁠 때까지 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시 풀어 줍니다.
이렇게 20번 내지 30번 반복하면 성기능을 높여주고
설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.
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11. 무릎 돌려주세요
두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려줍니다.
이렇게 자주하면 관절염, 풍습 등, 질병으로 고생을 하지 않습니다.
다리는 두 번째 심장이라는 말씀 모두 아시죠.
두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.
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12. 부지런히 걸으세요.
걷기는 만병을 치료하는 좋은 운동입니다.
이 건강법은 누구나 다 알고 있지만,
사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 걷지 않으시죠.
"식후 백 발짝 걸으면 99세까지 산다."는 중의의 명언이 있습니다.
오래 살려면 허리를 쫙~펴고 쓸 때 없는 생각은 주머니에 넣고
기분 좋게 랄랄랄 꾸준히 걸어 보세요.
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13. 잠자리에 들기 전, 발바닥 비비 주세요.
오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고
또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.
이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회 수가 줄어들고
혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.
오늘부터 백세 건강을 위해 13가지 건강습관
꼭 실천하세요.
건강이 최고입니다. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다.
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