100세에도 병원 침대 안가고 활기차게 건강하게 사는 비밀은?
백세시대 장수시대입니다.
오래사는데 있어 가장 중요한 것은 건강입니다.
어떻게 하면 건강을 지키며 건강하게 살 수 있을까요?
바로 건강습관을 기르는 것입니다.
건강한 노인은 건강한 습관이 있다고 합니다.
백세새디 병원에 가지 않고,
건강하게 활기차게 사는 방법이 분명히 있습니다.
오늘 마냥좋은글에서는 건강하게 사는 비결
건강한 노인들의 건강습관에 대한 정보를 잘 알려드립니다.
1. 일을 그만두지 마세요.
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
불가피하게 현업에서 은퇴하더라도 꾸준히 일을 해야 한다.
직장에서 정년퇴임한 뒤에도 작은 농장에서 일하거나
채소나 과일을 경작하는 것도 하나의 방법이다.
농사일이 적성에 맞지 않는가?
그렇다면 방법이 있습니다.
박물관이나 초등학교 같은 곳에서 자원봉사를 해보라.
2. 매일 치간칫솔 사용을 습관화하세요
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
잇몸병을 일으키는 구강내 박테리아의 감소를 돕는다.
이들 박테리아는 심장병의 원인이
될 수 있기 때문에 치간칫솔을 사용해 청결하게 하는 것이
요구르트나 등산보다도 더 중요하다.
3. 운동을 꾸준히 하세요.
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
운동은 차량의 윤활유 같은 것이다.
장수에 있어 운동은 마찬가지다.
운동은 신체의 활력뿐 아니라,
정신적 안정 등에도 큰 도움을 준다.
4. 섬유질이 풍부한 음식을 드세요.
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
아침식사를 하라~!
아침에 섭취하는 섬유질 곡물의 중요성은 더 말할 필요가 없겠다.
굳이 얘기하자면 노화를 촉진시키는 당뇨병을 막는 데 너무너무 중요하다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
5. 하루에 최소 6시간은 주무셔요
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
잠에...
수면은..
세포를 ..
하루에 적어도....
6. 간식을 피하세요
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
간식은 모든 병의 근원이 되기도 한다.
제 때 식사하고 간식을 금하는 것이 중요하다.
특히 영양소가 없는 흰색 음식물,
즉 흰밥과 밀가루,
설탕은 아예 피하는 것이 좋다.
7. 할 수 있는 한 스트레스를 줄이세요.
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
스트레스는 곧 신경과민으로 연결된다. 자주 웃고 근심을 떨쳐버려라.
8. 좋은 습관을 만드세요.
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
나이가 들면 들수록 생리기능은 약해질 수 밖에 없다.
따라서 잠자는 시간을 놓치거나 하면 노화는 촉진된다.
규칙적인 생활을 해야만 오래 살 수 있다.
9. 피해야 할건 철저히 피하세요.
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
두말하면 잔소리..
지나친 알코올, 흡연, 단 것의 섭취 등이다.
10. 나쁜 친구와는 절교하라
마냥좋은글-100세까지 활기차게 사는 비법 10가지
나쁜 친구는 스트레스만 준다.
안그래도 스트레스 많은데 나쁜 친구 만나서 스트레스 쌓이지 않게,
아예 안 만나는 것이 건강에 좋다.
대신 좋은 친구를 자주 만나라.
나이를 먹는다고 해서 좋은 친구들과 사랑하는 이들로부터 멀어지면 안 된다.
오히려 강한 유대를 갖는 것이 장수에 필수적이다.
좋은 친구와 자주 만나 즐겁게 대화하고,
행복하게 자주 웃어라.
건강이 절로 찾아온다.
꽁짜로 책 요약해주는 곳
무료 책 핵심 내용들 정리!
하루 10분, 한 권 책 읽기
세상의 모든 북 다이제스트
<< 오늘의 추천 마냥 좋은글 >>
잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지
부자 되는 꿈 해몽 10가지
노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지
암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식
노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번?
사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지
우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지
복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식
매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지
보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지
매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지
성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들
100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지
면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지
눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지
쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지
이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유
뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지
#마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리
#건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
#건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결
#백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법
#장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법
#건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 우리가 몰랐던 암에 대한 무서운 진실 11가지 (0) | 2021.03.31 |
|---|---|
| 세계 최고령 할머니의 건강비밀은 ‘이것’ (0) | 2021.03.29 |
| 카레부작용 암세포 잡는 카레 20배 높이는 11가지 방법 (0) | 2021.03.28 |
| 암세포 성장을 억제하는데 좋은음식 4가지 (0) | 2021.03.26 |
| 현명하게 노화를 늦추는 10가지습관 (0) | 2021.03.25 |
| 밤낮없이 코 막힘 답답함 알레르기 비염에 좋은음식 7가지 (0) | 2021.03.25 |
