♥현명하게 노화를 늦추는 10가지습관
대한민국 장수시대입니다.
오래 살수록 건강하게 사는 것이 중요합니다.
건강하게 오래 살기 위해서는 무엇이 중요할까요?
바로 젊게 사는 것입니다.
젊게 사는 비결은 노화를 최대한 늦추는 것입니다.
오늘 마냥좋은글에서 현명하게 노화를 늦추는 10가지습관에
대해서 자세한 정보를 쏙쏙 알려드립니다.
01. 자외선으로부터 눈을 보호하세요.
마냥좋은글-현명하게 노화를 늦추는 10가지습관
자외선으로부터 보호하기 자외선 차단은 얼굴뿐만 아니라 눈을 위해서도 필요하지요
망막과 수정체에 자외선 빛이 투과하면 심각한 손상을 입을 수 있기 때문입니다.
햇살이 강할 때는 선글라스나 챙이 넓은 모자 쓰기를 생활화할 것을 추천드립니다.
02. TV를 볼때는 최대한 멀리서 보세요.
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TV·PC 모니터와 거리 두기 전자파가 나오는 TV나 컴퓨터 모니터를 바라볼 때는
최소한 모니터의 대각선 길이만큼 뒤로 물러나 있어야 눈을 보호할 수 있다고 합니다.
예컨대 21인치 TV라면 적어도 53.34cm의 거리를 확보해야 하지요.
03. 혈관관리 철두철미하게
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혈액순환이 원활하게 관리하기 뇌는 혈액으로부터 영양을 공급받는다고 합니다.
따라서 뇌의 진정한 항노화는 혈관을 깨끗하고 건강하게 하는 데서 시작된다고 할 수 있지요.
혈관에 좋은 해초와 생선 등은 혈소판의 점성을 줄여 응고를 막는다고 알려져 있으니,
해초와 등푸른 생선 많이 드세요.
04. 화학조미료 삼가세요.
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화학물질 ...
일종인 MSG나 ...
식품첨가물...
기억상실과....
화학조미료의.....
05. 귀를 보호하세요.
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청력에 좋은 음식 섭취하기 엽산과 녹색 채소는 청력 소실을 늦춘다고 합니다.
엽산과 비타민 B12가 부족하면 청력과 관계된
신경 조직은 물론 혈관 조직에까지 영향을 주므로 주의해야 한다고 당부합니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
06. 소음을 차단하세요.
마냥좋은글-현명하게 노화를 늦추는 10가지습관
소음에 노출되지 않기 소음이 심한 환경에 놓여 있다면
소음 차단 헤드폰을 이용하는 것이 좋다고 합니다..
소음 차단 헤드폰은 저주파는 물론 고주파의 소음까지 차단해 귀를 보호한다고 합니다.
07. 귀지를 한번씩 잘 청소하세요.
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귀지 제거하기 귀지는 나이가 들수록 건조하고 두꺼워지며,
귀지가 많이 차 있으면 소리가 고막에 도달하지 못한다고 합니다.
따라서 고막이 손상되지 않도록 주의하면서 귀를 청소해야 합니다.
08. 심장 질환 관리를 미리 시작 하세요.
마냥좋은글-현명하게 노화를 늦추는 10가지습관
심장 질환도 유전이라고 합니다.
가족 중 심장과 혈관계 질병을 앓는 사람이 있다면
그렇지 않은 사람보다 주의를 기울여야 한다고 조언합니다.
콜레스테롤, 중성지방, 고혈압은 물론 유전적인 신체 환경과 습관까지
물려받았을 가능성이 크지요.
심장 질환을 유발하는 지방질의 과다 섭취, 흡연, 운동 부족은 치명적이 주의하셔야 합니다.
09. 하루 1시간 걸으세요.
마냥좋은글-현명하게 노화를 늦추는 10가지습관
규칙적으로 운동하기 적당한 운동은 심장을 건강하게 만든다고 합니다.
심혈관 운동은 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 유연하게 하지요.
숨이 살짝 차오를 정도의 운동을 주 3회, 30분 이상 추천드립니다.
하루 1시간 이상 걷는 것도 도움이 됩니다.
10. 폐 건강관리를 미리 시작하세요.
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폐는 면역의 바로 미터라고 합니다.
만성 폐 질환을 막는 음식 섭취하기 과일, 채소, 생선은
폐 질환에도 효자 음식이라고 알려져 있습니다.
노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 해
폐 질환에 걸릴 위험을 낮추는 것입니다.
특히 비타민 A와 베타카로틴을 섭취하면
폐암, 동맥경화증 등에 걸릴 위험이 45~50%나 낮아진다고 알려져 있습니다.
폐에 좋은 채소 많이 드시고 건강챙기세요.
엔돌핀 충전소^^
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