♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지 ♣
걷기 운동 자주 하시나요?
만병을 없애는데 “걷기”를 추천하는 분들이 많습니다.
예로부터 우리는 하루에 10리(약4.7킬로미터) 걸어다녔다고합니다.
하지만, 교통의 발달로 현대인들은 걷지 않게 되었는데요.
집 바로 앞 마트에 가더라도 차를 타고 가는 것이
흔한 일상이 되어 버렸습니다.
걷지 않으니, 건강에는 어떤 영향이 생겼을까요?
네 맞습니다. 수 많은 병이 생겨나기 시작했습니다.
고혈압, 당뇨병, 고질형증, 내장지방 등
생활습관병으로 고통받는 분이 천 만명은 넘어가고 있는 실정입니다.
생활습관병으로 고통 받는 분들은
지금 무엇을 하면 좋을까요?
바로 걷기를 시작하는 것입니다.
동의보감에서도 약보다는 食補(식보)요,
食補(식보) 보다는 行步(행보)라 했다. 습니다.
서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고싶은 일흔나이
누우면 약해지고 병 들게 되고
걸으면 건강해지고 즐거워진다고 합니다.
질병, 절망감, 스트레스,모두 걷기로 다스리고
병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이지요.
일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어
죽은 듯이 누워 무슨 근심걱정에
가슴 아파하지 마시고
지금 바로 자리에서 일어나 운동화를 찾으세요!
운동화 하나 신으면 준비는 끝납니다. 참 쉽지요.
뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한바퀴
어디를가도 부지런한 사람들과 만납니다.
처음에는 30분 정도 천천히 걷지만
열흘이면 한시간에 20리를 걸을수 있다고 합니다.
몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움
당신은 어느새 콧노래를 부르고 있는 나를 발견합니다.
뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은
먹는 식습관보다 운동습관이 더 중요하다고 합니다.
운동은 혈관을 깨끗하게 합니다.
때와 장소를 가리지 말고 일단 걸으세요.
허리둘레는 가늘수록,허벅지 둘레는
굵을수록 좋다고 합니다.
다리근육이 증가되면 血管(혈관)이
맑아지고 깨끗해 진다고 합니다.
자 그럼 오늘 마냥좋은글에서 준비한
걸으면 좋아지는 건강비법 35가지를 시작합니다.
♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지
1. 면역기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.
6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소.
♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지
11. 동적 시력이...
12. 당뇨발생이...
13. 관절의 ...
14. 성욕, 성기능...
15. 대장암, 전립선암...
16. 뇌졸중의 ..
17. 관상동맥질환..
18. 요통의 ..
19. 비만이 ...
20. 심박동수가 ...
♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지
21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.
26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.
♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
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