♣척추가 위험, 척추증상별 대처법 4가지♣
현대인들의 과중한 업무로 인해
허리가 편찮은 신 분들이 많습니다.
척추관협착증, 허리디스크 등 척추관련 질환자분들의
수면 자세도 달라져야 한다는데요.
오늘 마냥좋은글에서는 허리 질환 증상별 주무시는
자세에 대해서 자세히 알아봅니다.
♣척추관협착증, 옆으로 누워야
척추관협착증은 척추관이 좁아져 내부 신경이 눌리면서 통증이 생기는 질환입니다.
척추관협착증 환자는 옆으로 누운 자세에서
양 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 자는 게 좋습니다.
허리를 꼿꼿이 펴면 척추관이 더 좁아져
통증과 다리 저림 증상이 심해지기 때문입니다.
허리를 약간 구부리는 것만으로도 척추관이 넓어져 숙면에 도움이 됩니다.
♣허리디스크, 무릎 아래에 쿠션 받쳐야
허리디스크는 척추 사이에 있는 일종의 물렁뼈인
디스크가 원래 위치에서 빠지는 질환입니다.
탈출한 디스크가 척추 주변 신경을 눌러 통증이 발생합니다.
이때 천장을 보고 똑바로 누운 채 무릎 밑에
베개를 받치면 허리에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화할 수 있습니다.
무릎이 허리보다 올라가면서 허리 밑에 공간이 생긴다.
허리를 굽혀 새우잠을 자거나 엎드려 자는 건 금물입니다.
디스크를 눌러 통증을 악화시킬 수 있습니다.
♣강직성척추염, 딱딱한 침대에서 바로 누워야
강직성척추염은 척추에...
몸이 앞으로 굽는 특징이 ...
딱딱한 침대를 ..
반대로 베개는 .
목뼈가 C자..
하루에 15~30분..
상체가 앞으로 ..
굳는 굴곡 ...
♣척추전방전위증, 다리와 어깨높이 비슷하게
뼈가 어긋나 정렬을 이루지 못하는 척추전방전위증 환자라면
옆으로 누워 무릎과 엉덩이를 조금 구부린 자세를 취하면 통증이 감소됩니다.
똑바로 누우면 뼈가 더 틀어져 통증이 심해집니다.
척추관협착증과 마찬가지로 무릎 사이에 베개를 끼워
다리와 어깨높이를 비슷하게 맞추는 게 좋습니다.
소중한 자료인 이 글을
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건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
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