면역력 비밀, 면역력을 높이는 10가지 숨겨진 방법
면역력의 기본은 바로 ‘온도’입니다.
코로나로 인해 그 어느 때 보다 몸의 온도가 중요하게 되었네요.
온도가 1도 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 합니다.
몸의 온도 만큼이나 마음의 온도가 중요합니다.
오늘 마냥좋은글에서는 몸과 마음을 따뜻하게 하는 방법 9가지를
자세히 알아보고 벗님들에게 알려드립니다.^^
1 사람들과 어울려라
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
친구들과 어울리거나 이불 속을 파고드는 양극단을 오간다면, 사람들과 함께하는 것이 혼자 있는 것보다 몸이 따뜻하다는 사실을 생각하세요^^. 캐나다 토론토대학에서 실시한 연구에 따르면 사람들과 떨어져 혼자 있으면 추위를 더 느낀다고 합니다. 따라서 영하의 기온이 싫고 집에 머물고 싶더라도 되도록 친구들과 지내도록 하세요.
2 견과류를 먹어라
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
견과류 같이 건강한 지방이 많은 음식은 체온을 유지하게 합니다. 셀프 매거진은 식단에서 지방이 부족하면 추위를 자주 느낀다고 보도했다. 춥다고 느낄 때 견과류를 한 줌 집어서 먹으면 영양에도 좋습니다.
3 연인과 꼭 붙어다녀라
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
서로 바싹 다가가야 할 또 다른 이유가 있습니다. 사람 체온이 더해져 옆구리가 시리지 않은 것은 물론 꼭 붙어 있으면 행복 호르몬인 옥시토신이 나와서 스트레스도 줄고 혈압도 낮춰준다고 셰이프(Shape)가 보도했었던적이 있습니다.
4 몸을 움직여라
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
몸을 움직여 운동을 하면 기분을 북돋우는 엔도르핀이 분비되고 체중도 유지할 수 있습니다.
또한 땀을 흘리면 혈액 순환도 좋아집니다. 그 결과 집중력이 생기고 스트레스를 조절할 수 있으며, 당연히 몸도 따뜻해집니다. 특히 추울 땐 손가락 같은 부위가 차가워지는데 운동을 하면 도움이 됩니다.
5 뜨거운 음료를 마셔라
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
뜨거운 음료를 마시면....
물론 뜨거운 찻잔에.....
차나 커피를 .....
건강에도.....
자주 마시세요^^
6 스프를 먼저 먹어라
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
뜨거운 스프는 속을 따뜻하게 한다고 합니다. 뿐만 아니라 속을 채워주므로 열량 섭취를 줄여준다고 하네요.
점심식사를 하기 전에 스프를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 칼로리 섭취를 20% 줄였다고 합니다. 따뜻하고 섬유질이 풍부한 야채 스프로 온기를 더하고 열량을 줄여주세요.
7 향신료를 더해라
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
음식에 허브나 향신료를 추가하면 특별한 향미와 함께 몸을 데울 수 있습니다.
특히 생강은 혈액 순환을 도와 몸의 온도를 높인다고 웹엠디가 보도했습니다.
8 따뜻하게 목욕을 하세요.
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
따뜻한 물에 목욕을 하면 추위를 쫓고 잠도 잘 잡니다. 우리가 잘 때쯤엔 자연히 체온이 내려가므로 잠자기 한두 시간 전에 뜨거운 목욕을 해서 체온을 올리고 자기 전에 많이 떨어지면 잠을 더욱 편안하게 잘 수 있다고 헬스닷컴이 보도했습니다.
9. 긍정적인 생각을 하세요.
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
긍정적인 생각은 두뇌를 더욱 활발하게 움직이고,
혈액순환과 스트레스관리를 도와줍니다.
긍정적인 생각으로 몸의 온도 1도를 올려보세요.
긍정적인 생각만으로 더욱 활기차고 생기있는 하루가 된답니다.
몸과 마음을 따뜻하게 하는 방법 알아보았는데요.
아는 것 보다 실천하는 것이 중요합니다.
오늘도 몸과 마음 따뜻하게 하세요^^
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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