♣치매예방을 위한 뇌 밀도 올리는 비법 6가지♣
현재 우리나라 치매환자 인구가 80만명을 돌파했습니다.
65세 이상 경도 인지장애가 있는 노인 가운데 매년 10∼15%가 치매로 진행됩니다.
정상 노인의 매년 치매 진행 비율은 1∼2% 수준입니다.
경희대병원 신경과 이진산 교수는
“경도 인지장애를 가진 사람은 일반인보다 상대적으로
치매로 발전할 확률이 10배 이상 높다”고 말합니다.
일종의 치매 고위험군인 셈이다.
♣어떤 사람이 경도 인지장애에서 치매로 진행할까요?
우선 뇌 여러 인지 기능이 전반적으로 떨어졌을 때입니다.
예컨대 약속을 잘 기억하지 못하고, 잘 알던 길을 헤매고, 행동이 굼떠지는 식이지요
이러한 상황이 의심되면, 가까운 보건소나 병원을 찾아서 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
치매는 조기 발견이 제일 중요합니다.
이런 경도 인지장애를 겪지 않기 위해서는,
치매예방을 위해 뇌인지 예비용랑 즉 밀도를 높이는 것이 무엇보다도 중요합니다.
오늘 마냥좋은글에서는
치매를 예방하는 뇌의 밀도를 높이는 6가지 핵심비법을 알아봅니다.
1. 햇볕 샤워를 즐기세요.
연구에 따르면 오메가-3 지방산 섭취와 함께 비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막는 데 큰 효과가 있습니다.
2. 등푸른 생선을 하루 2마리 이상 드세요.
생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다고 알려졌습니다.
연구결과, 오메가-3 지방산의 세 가지 형태 중 하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
3. 두뇌....
5. 명상을 즐기세요.
한 연구에 따르면 알츠하이머병 환자에게 2개월 동안 정기적으로 명상을 하도록 한 결과,
인지 테스트 훨씬 나은 성적을 거둔 것으로 밝혀졌습니다. 또 명상은 스트레스를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 효능도 있습니다.
6. 숙면을 즐기세요.
밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지합니다.
6~7시간 정도 충분한 수면을 취하세요.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
꽁짜로 책 요약해주는 곳
무료 책 핵심 내용들 정리!
하루 10분, 한 권 책 읽기
세상의 모든 북 다이제스트
<< 오늘의 추천 마냥 좋은글 >>
'암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식!
매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지
보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지
매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지
아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식'
몸이 죽어가는 위험 신호 20가지
얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지
면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지
간기능 이상 신호 18가지 증상
눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지
쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지
이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유
뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지
#마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리
#건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
#건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
'치매예방방법' 카테고리의 다른 글
| 알츠하이머병 치매예방하기 위해 반드시 필요한 ‘이것’ (0) | 2020.10.06 |
|---|---|
| ♣ 00지방 치매예방을 위협하는 No1. 음식 ♣ (0) | 2020.10.05 |
| 치매와 뇌졸중을 예방하는 물, 46가지 물의 효능 (0) | 2020.10.04 |
| 서서히 나의 뇌를 죽이는 치매 예방방법 42가지 (0) | 2020.09.11 |
| 국제알츠하이머협회가 추천하는 치매예방 습관 9가지 (0) | 2020.08.30 |
| 2050년 전 세계 치매환자 1억 명, 예방법은? (0) | 2020.08.24 |
