마냥좋은글 오늘의 주제는 ‘갑상선기능저하증’
현대인의 불청객 ‘갑상선기능저하증’
최근에 갑상선 수술이 폭발적으로 늘어나고 있습니다.
오늘 우리의 건강을 위해 감상선기능저하증의 예방하기 위해서 좋은 음식을 알아봅니다.
마냥좋은글...
먼저 갑상선 저하증이란 무엇일까요?
갑상선 기능 저하증은 갑상샘 질환으로 호르몬 분비가 낮은 것이 특징입니다.
갑상선은 신진대사뿐만 아니라 심혈관 건강, 다른 신체 과정에 기능한다. 몸이 불균형 상태일 때 부정적인 반응을 내는 것과도 관련되어 있습니다.
갑상선 문제는 60세 이상의 여성들에게 가장 많이 나타나는데 호르몬 변화 때문입니다.
하지만 60세 이하인 청소년들도 이 질병에 걸릴 수 있다고 하네요.
♣갑상선 기능 저하증 증상♣
초기 진단은 어렵지만 다음 같은 증상이 나타날 수 있다.
피곤함
집중하기 어려움
우울증, 예민
추위에 민감
건조한 피부와 모발 약화
체중 증가
사지의 염증
느려진 심박 수
통증과 뻣뻣해진 근육
불규칙한 생리 주기
마냥좋은글....
♣갑상샘 기능 저하증이라면 식단 주의♣
갑상샘 저하증이 있으면 먹지 말아야 할 음식들이 있습니다.
일부 식품들은 갑상샘 호르몬의 정상 분비를 방해하기 때문이지요.
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갑상샘 저하증 환자가 피해야 할 식품
1. 글루텐과 곡물
글루텐 함량이 높은 곡물을 먹으면 갑상샘 호르몬을 대체하는 약물이 잘 흡수되지 못합니다.
그뿐만 아니라 단백질의 일종인 글루텐은 면역체계의 공격을 받아야 하는 항원으로 식별될 때가 많습니다.
따라서 합병증을 예방하고, 갑상샘이 잘 기능하려면 다음과 같은 식품은 피하도록 하세요.
통밀 식품
보리
호밀
귀리
카무트
2. 사진 참고하세요 마냥좋은글...
3. 콩
콩이나 대두로 만든 식품들에 함유된 ‘이소플라본’이라는 성분은 요오드가 결핍된 환자의 갑상샘 기능을 바꿔줍니다.
갑상샘 저하증 환자는 다음과 같은 식품을 챙겨 드세요.
두유
콩으로 만든 치즈
간장
콩 단백질
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4. 설탕
갑상샘 저하증 환자는 혈당 수치에도 문제가 발생하기 때문에 관리하지 않으면 인슐린 저항성이 생길 수 있지요.
또 대사 기능의 변화로 과체중이나 당뇨병이 생길 수 있음을 기억하세요.
설탕을 끊으셔요.
전문가들은 설탕 대체물, 유기농 감미료도 혈당 수치를 올릴 수 있으니 피하라고 당부합니다.
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5. 식물성 오일
여러 가지 식물성 오일은 대사 문제의 원인이 될 수 있습니다. 갑상샘 호르몬이 제 기능을 할 수 없게 만들기 때문입니다.
갑상샘 관련 질병이 아니라도 이런 문제를 피하기 위해서는 다음 식품을 먹는 것이 좋습니다.
유기농 코코넛 오일
엑스트라 버진 올리브 오일
해바라기 씨 오일
아보카도 오일
6. 단 과일
적당량만 먹으면 큰 문제는 없지만 갑상샘 저하증에 따른 합병증을 예방하려면 당분이 많은 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.
쉽게 대사되는 단 과일은 포도당 양을 증가하게 하고 대사에 문제를 일으킬 수 있지요.
전문가들은 다음 과일은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 당부합니다.
복숭아
파인애플
망고
딸기
사과
바나나
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7. 가공육
가공육은 아질산염과 질산염 외에 다른 화학 성분이 많이 함유되어 있는 갑상선 건강의 최악의 적입니다. 가공육과 같은 식품을 먹으면 갑상샘 저하증은 물론이고 신진대사 및 심혈관계 합병증도 생길 수 있으니 조심하세요.
갑상선에 문제가 있다면 이 글에서 소개한 음식 섭취를 줄이고 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.
건강한 생활 습관이란?
1. 균형 잡힌 식단
2. 오랫동안 앉지 않기
3. 금주 및 금연을 말한다.
4. 규칙적인 운동
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
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