물 부족으로 발생하는 내 몸에 위험한 질병
요즈음 물 충분히 마시고 계시나요?
코로나로 인해 더욱 물의 중요성이 부가되고 있습니다.
많은 의사들이 물을 충분히 드시라고 권고 하고 있습니다.
그런데, 나이 들수록 화장실 가는 것이 귀찮아서
물을 많이 안 드시는 경우가 종종 발생합니다.
우리 몸은 70%정도가 물로 구성되어 있습니다.
물이 우리 몸에서 하는 역할은 중요하고 다양합니다.
오늘 마냥좋은글에서는 물이 꼭 필요한 이유와
물이 부족하면 우리 몸에 생기는 질병에 대해서 알아봅니다.
1) 비만·당뇨병
미국 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 조사된
연구에 따르면 물을 하루 평균 1.53L 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 194kcal를 적게 섭취했다고 합니다.
물을 섭취하면 포만감이 증가하고, 음식 섭취량이 줄어들어 비만 예방에 도움이 됩니다.
2) 방광암·대장암
수분 섭취가 감소하면 소변 속 발암물질 농도가
높아지고 장시간 방광 점막과 접촉돼 방광암 위험이 높아진다는 연구가 있습니다.
대장암도 이와 같습니다.
물을 충분히 마시면 대변의 대장 통과 시간을 감소시켜
대장암 발병에 대한 보호 효과를 기대할 수 있다고 하네요.
3) 인지...
그런데, 갈증을 느끼는 순간은
우리 몸에 다른 모든 기관이 물이 아주 부족한 상태라고 봐야 합니다.
평소에 갈증을 잘 못 느끼는 사람도 많은데요.
소변색이 진해졌는지,
입이 자꾸 마르는지 확인해보는 것이 좋습니다.
체내 수분이 부족하면 소변량이나 땀의 양도 줄어들기 때문입니다.
특히 노인은 물 부족을 주의 해야 합니다.
그 이유는 체내 수분량이 줄면 혈액량이 줄면서 일어섰을 때
어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압이 잘 생길 수 있다고 합니다.
노인은 넘어지면 고관절 등이 다치게 되면 큰 일이 나게 됩니다.
그래서 어지럼증은 자칫 넘어질 수 있는 위험이 있기 때문에,
평소에 물을 충분히 드셔야 하는 것이지요.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2ℓ입니다.
♣어떤 물을 먹어야 할까요?
음료수로 수분 섭취를 하면
음료수에 들어 있는 다량의 당류와 염류 등은
혈장 농도를 높여 갈증을 일으키므로 갈증 해소에 전혀 도움이 되지 않습니다.
콜라 등의 음료수는 어떨까요?
콜라에는 인이 칼슘 흡수를 방해해
칼슘 영양 상태를 나쁘게 만듭니다.
탄산음료와 탄산수에 들어 있는 산성 성분은 PH가 낮아 치아를 손상시키기도 합니다.
음료수에 많은 당류는 혈당과 열량을 증가시켜 당뇨병이나 비만의 원인이 될 수 있습니다.
커피는 어떨까요?
커피의 카페인이 항이뇨호르몬 분비를 억제해
이뇨작용을 부추기므로 소변 배설량을 증가해 오히려 수분 보충에 방해가 됩니다.
우리 몸을 건강하게 하는 물은
70여개의 미네랄이 풍부한 물로, 직수 방식으로 바로 먹는 자연의 물이 좋습니다.
최근 각종 환경오염으로 140가지 이상의 오염물질을 걸러주는 물을 드세요.
특히 과불화합물의 일종인 PFOA, PFOS 독극물질은 반드시 걸러주어야 합니다.
최근 영화 다크워터스에서 나온 독극물질인 PFOA는 우리가 흔히 쓰는 코팅프라이팬이
지하수로 흘러들어가 물을 오염시키는 물질입니다.
물은 갈증을 느끼지 않아도 틈틈이 마시는 습관을 기르세요.
물은 적당한 양을 천천히 마시면서
너무 급하게 과량으로 마시지 않도록 주의하세요.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
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