골다공증예방 (3) 썸네일형 리스트형 구멍 뚫리는 골다공증을 예방하는 칼슘 풍부한 음식 9가지 갱년기에 접어들게 되면 뼈의 칼슘이 급격하게 빠져나가게 됩니다. 심각한 골감소는 낙상을 위험에 노출 됨 대한민국 골다공증 환자에 몸살을 앓고 있는 실정. 골다공증 환자 수 100만 명 시대 건강보험심사평가원에 따르면 2018년 골다공증 환자 수는 97만2196명으로, 2014년(82만700명)보다 18.4% 크게 증가했습니다. 현대인의 서구화된 식습관으로 빠르게 뼈가 약해지고 있습니다. 식습관도 문제이지만, 운동부족으로 우리의 뼈는 점점 가늘어지고 퇴화되고 있는 실정입니다. 골다공증의 환자수는 급격하게 늘어나면서, 골다공증을 앓는 환자들이 삶의 질도 크게 떨어지고 있습니다. 목차 골다공증 뜻과 유래? 갱년기 골다공증이 많은 원인? 골드공증 환자의 주요 증상은 무엇인가요? 골드공증을 예방하는 확실한 방법은.. 쓰면 쓸수록 좋아지는 기관, 뼈, 뇌, 그리고 '이것 ♣쓰면 쓸수록 좋아지는 기관, 뼈, 뇌, 그리고 '이것♣ 쓰면 쓸수록 강화되고 좋아지는 기관과 장기가 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글과 함께 어떤 장기가 쓰면 쓸수록 좋아지는지 알아보겠습니다. 1. 숨이 찰 정도로 운동하면 좋아지는 심장 숨이 차도록 뛰어 보신 적이 언제 인가요? 우리 심장이 숨이 찰 정도의 강도로 운동하면 심폐 기능이 강화됩니다. 근력운동은 전신의 핏줄을 발달시키며, 심장의 실핏줄을 강화합니다. 평소에 빨기 걷는 유산소 운동과 전력 질주 달리기 같은 무산소 운동을 병행하면 도움이 됩니다. 단, 심장병이 있는 분은 의사와 상담 후 강도를 조절하세요. 2. 적절한 부하를 주면 강해지는 뼈 3. 도전적인 일을 좋아하는 뇌 우리 뇌는 신기하게도 일상적이로 편리한 일을 할 때 보다는 새롭고 복.. ♣골다공증 완화에 도움 되는 00잎♣ 뼈 건강은 어떠신가요? 50대 이후 우리나라 사람 4명 중 3명은 골밀도 감소질환을 앓고 있다고 대한골대사학회에서 밝혔습니다. 대표적인 골밀도 감소질환 인 골다공증이 22.4%, 골감소증이 47.9%이 있지요. 그래서 오늘 마냥좋은글에서 벗님들의 뼈 건강을 위한 정보를 준비했습니다. 호박잎 사서 자주 드셔야 할 것 같습니다. 호박잎에는 뼈를 건강하게 하는 좋은 영양소가 있다고 합니다. 호박잎에는 엽록소는 물론 식이섬유가 풍부하여 노폐물 제거에 도움이 되는 좋은 식재료입니다. ♣호박잎이 뼈 건강에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? ♣뼈 건강에 좋은 호박잎쌈 1. 깨끗이 씻은 호박잎을 넓게 펼쳐 쪄준다. 2. 두부 1모를 으깨고 양파 1개를 잘게 다진 후 함께 볶아준다. 3. 된장 6큰술, 참기름 3큰술을 넣.. 이전 1 다음
