♥ 12 things you must do for disease-free longevity

 

It is now 100 years old.
Now, 100 years has become a reality.

Why isn't living long enough?
This is because of various diseases and diseases of the elderly.

For longevity, not for military service, but for longevity
There are certain lifestyle habits that must be practiced.

12 secrets of disease-free longevity in today's Good Post
Learn more.

 

 

 
1. First, you need to reduce the rice bowl by 2/3.
You should also reduce the three white things on the table, rice, salt and sugar.

2. Control your cholesterol intake and avoid saturated fatty acids.
The ratio of three meals a day is 3:4:3.

3. Eating before bedtime is the cause of all diseases.
You need to drink at least 2 liters of water a day to live a long life. Don't forget to keep

4. Eat a lot of colorful and diverse vegetables and fruits.
Prevent heart disease with two cups of tea a day.

 

 

 

5. By the way, two cups of coffee are said to help prevent heart disease.
Three cups of milk a day protects against osteoporosis.

6. Balance your calcium intake, such as anchovies, spinach, and oysters.
If you eat more than two meals a week of blue-green fish such as saury, mackerel, and mackerel, you can prevent aging.

7. Make sure to eat carrots and onions every day.
 Chew your food for a long time to help your brain work.

8. Your legs must be healthy to live long.
The 3:3 exercise method to keep you healthy, that is, walk for 30 minutes a day, at least three times a week.

 

 

 

9. Strengthen blood vessels with diet and oxygen exercise.
In your nutrient intake, increase calcium and decrease phosphorus.
Keep your spine in an S-shape and your neck in a C-shape, and don't neglect dental treatment.
When your teeth are strong, your body is strong.

10. When climbing a mountain, take care of your heart and climb slowly.
When going down, be careful of your knees and do not run.

11. Even after the 60th birthday, you can live a long life by exercising your muscles and living according to your biological rhythm.
Make it a habit to go to bed at ten o'clock at night at the latest.

 

 

This article is a valuable resource
Please share widely with those you care about...

You i love
Stay healthy for a long time and share good articles together
To live happily in this world
I sincerely wish you....


Be really happy today.


Such a good article..