♥의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법
1. 음식은 50번 꼭꼭 싶어드세요!
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음식은 꼭꼭 싶어서 드세요.
오래 씹을수록 침에 소화효소가 많이 나와 소화를 높이고,
턱관절 운동으로 두뇌도 건강해집니다.
02. 매일 새로운 꾸준히 공부하세요.
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요즈음 치매 환자가 폭발적으로 늘어나고 있습니다.
용불용설로 우리 몸은 쓰지 않으면 퇴화되고, 쓰면 쓸수록 좋아집니다.
우리 뇌도 쓰면 쓸수록 좋아집니다.
전화번호도 외우려고 노력하고, 매일 책을 읽으세요.
뇌를 쓰세요. 건강하게 치매 없는 삶을 살 수 있답니다.
03. 아침에 일어나면 무조건 기지개를 켜세요.
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아침에 스트레칭은 중요합니다.
우리 몸은 자는 동안 뻣뻣해져서 기혈순환이 잘 되지 않습니다.
그래서 기지캐를 켜서 우리 몸의 구석구석 순환을 시키세요.
04. 매일 24분 씩 낮잠을 즐기세요.
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미국 나사..
생산...
낮잠은...
짬짬...
05. 아침에 화장실에 가세요.
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현대인들은 장에 문제가 많다고 합니다.
그중에 하나가 바로 변비인데요.
변비를 해결하기 위해 아침에 무조건 화장실에 가셔서
배변활동을 추천드립니다.
신호가 없더라도 변기에 앉아서 3분~5분 정보 배 마사지를 해 보세요.
며칠 만 하시면 금방 좋은 배변습관이 따라옵니다.
06. 식사 후 간식은 금하세요.
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공복은 우리 건강에 단비입니다. 공복을 즐기세요.
공복이었을 때 우리 몸의 치유 매커니즘이 깨어난다고 합니다.
공복시간을 최소 4~6시간 정도 즐기시면 노화예방에도 참 좋고,
같은 나이 때보다 젊어져 보입니다.
07. 주무실 때 아기 자세를 취하세요.
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세상에서 가장 행복했던 시기가 언제인가요?
기억은 나지 않으시겠지만 엄마의 품에 들어가 있을 때라고 합니다.
그 때 자세는 옆으로 누워서 무릅을 구부린 자세라고 합니다.
이때 가장 심신이 편안하게 느껴진다고 합니다.
숙면은 덤으로 찾아오니 참고하세요.
08. 하루 500번 ‘괄약근 조이기’ 꾸준히 하세요.
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언제든지 할 수 있는 최고의 체조 중에 하나 괄약근 조이기.
간단하면서도 효과적인 건강 체조입니다.
정력에 최고로 알려진 괄약근 조이기
바른 자세는 힘껏 조였다가 3초 쉬었다고 15번 정도 후 1분 쉬면서
천천히 하시는 것이 좋습니다.
남녀 모두에게 좋다고 합니다.
9. 샤워 후 물기를 그냥 두세요.
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샤워 후 후다닥 물기를 빨리 닦는 분들이 많습니다.
그런데 피부의 탄력을 위해서는 물기를 그냥 두시는 것이 좋습니다.
피부가 수분을 머금고 탄력을 더해 진다고 합니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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