♥뇌를 깨우는 4가지 좋은습관
오래 살수록 뇌를 건강하게 만들어야 합니다.
무섭게 찾아오는 ‘치매’라는 병을 피할 수 있어야 합니다.
치매를 피할 수 잇는 방법은
바로 우리 뇌를 튼튼하게 강화시키는 것입니다.
나이가 들수록 깜빡깜빡 하게 되는데요.
이때가 신호입니다.
바로 뇌를 깨우는 좋은습관을 들여야 하는 시기입니다.
이 시기를 놓치면 정말 큰일납니다.
오늘부터 마냥좋은글에서 추천하는 뇌를 깨우는 4가지 습관을
꼭꼭 실천하시고 뇌건강을 지켜 주세요.
1.틈나는 대로 걸으세요.
마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관
발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다.
걷지 않고 발을 편하게만 놔 두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다.
그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는 것도 좋다.
걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다.
또 집 안에서는 되도록 맨발로 생활하자.
슬리퍼나 양말을 신고 있을 때보다 훨씬 많이 발바닥에 자극을 줄 수 있기 때문이다.
2. 수면은 가장 좋은 휴식입니다. 수면을 아끼지 마세요.
마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관
머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법이 있다.
바로 가벼운 수면입니다.
5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다.
그러나 낮잠이 30분이상 되면 오히려 나쁜 영향을 주게 된다.
아무리 낮잠이라도 30분이 지나면
깊은 수면 상태가 되어 잠에서 깨어나도 기분이 상쾌하지 않기 때문이다.
3.기억력을 높이는 세 가지 포인트에 집중하세요.
마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관
①반복해서 연습할 것. ②주의를 집중할 것. ③시간을 두고 복습할 것.
기억은 반복에 의해 견고해진다. 지식을 머리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다.
한 번 뇌에 새겨진 기억은 시간을 두고 복습을 해줌으로써 강화된다.
또 기억한 뒤에는 되도록 자극을 주지 않는 것이 좋다.
따라서 가장 좋은 방법은 공부한 뒤에 자는 것이다.
혹은 다른 놀이를 하는 것도 바람직하다.
4.기분 좋은 일을 자주 하세요.
마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관
뇌를 자극하는 가장 좋은 일을 하는 것이다.
뇌는 재미있는 일, 기분 좋은 일이 아니면 움직이려 하지 않는다.
따라서 뇌를 활성화하기 위해서는 '어떻게 하면 좀 더 재미있을까?'
하는 것을 빨리 생각해 내면 된다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
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