♥보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지♥
달걀 좋아하세요?
한국인이 제일 좋아하고 자주 먹는 음식 중에 하나가 바로 “달걀”입니다.
계란은 후라이, 빵, 단백질 섭취 등 다양하게 요리 할 수 있습니다.
계란에는 아미소산과 항산화제, 철분 등의 성분이 들어있어 등
전반적인 건강을 향상시키는 효능이 크다고 합니다.
달걀의 흰자위뿐만 아니라 노른자위에는 콜린이라고 부르는
지방을 퇴치하는 영양소가 있다고 합니다.
콜린은 몸을 날씬하게 하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
오늘 마냥좋은글에는 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지에
대해서 자세한 정보를 정리해서 알려드립니다.^^
1. 면역체계 강화
보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지
환절기에는 달걀 많이 드세요.
큰 계란 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다고 합니다.
셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소이지요.
이 때문에 어린이는 계란을 꼭 먹어야 합니다.
어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면
심장근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인 카신-베크병에 걸릴 수 있다고 하오니 주의하세요.
2. 좋은 콜레스테롤 수준을 높여 줍니다.
보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지
콜레스테롤 관리가 필요하시면 계란을 드세요.
콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다는 사실은 잘 알려져 있습니다.
우리 신체는 끊임없이 콜레스테롤을 생산해 낸다고 합니다.
그런데 계란 한 개에는 보통 212㎎의 콜레스테롤이 들어있지만
HDL 수치를 높임으로써 건강에 긍정적인 영향을 준다고 합니다.
3. 심장질환 발병 위험을 낮추는데 탁월
보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지
심근경색이 걱정되세요? 그러면 ...
나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 ....
죽상동맥경화증을...
반면에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 ...
중요한 역할을...
연구에 따르면 LDL 입자가...
큰 입자보다 심장질환 위험을...
달걀은 어떤 사람들에게서는 LDL ...
작고 밀도가 높은 LDL ...
심장질환 위험을 ....
4. 활력을 올립니다
보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지
활기찬 하루를 기대하세요. 그러면 달걀을 드세요.
계란 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다고 합니다.
리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환시키는 것을 돕는다고 합니다. 즉 에너지를 생산하는 데 큰 도움이 됩니다.
5. 피부와 머리털을 윤기있게
보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지
피부와 머리결을 윤기있게 하고 싶으면 달걀을 드세요.
비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다.
또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는다고 합니다.
계란에는 이런 비타민B군이 풍부하게 들어있다고 합니다.
6. 두뇌를 쌩쌩하게
보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지
깜빡깜빡한다면 달걀을 드세요.
계란은 두뇌 음식입니다.
계란에는 세포막의 구성 요소이자 신경전달물질의 하나인
아세틸콜린을 합성하는 데 꼭 필요한 물질인 콜린이 들어있습니다.
연구에 따르면 콜린 결핍은 신경질환과 관련성이 있으며
인지기능을 저하시키는 것으로 나타났습니다.
7. 스트레스와 불안 증상에 도움
보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지
달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면 정신건강에 문제가 생길 수 있다고 합니다.
연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면
신경기관에서 세로토닌 수치를 조절함으로써 불안과 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났다고 합니다.
8. 뼈와 치아를 튼튼하게
보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지
치아는 오복중에 하나라고 합니다.
달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D가 포함된 몇 안 되는 천연식품 중 하나라고 합니다.
계란의 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다고 합니다.
9. 포만감을 느끼게 해 덜 먹게 합니다
보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지
다이어트 하시려면 계란을 드세요.
달걀에는 양질의 단백질이 들어있습니다.
연구에 의하면 고단백질 식품은 조금만 먹어도
배를 든든하고 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하는 효능이 있다고 합니다.
10. 살을 빠지는 놀라운 효능
보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지
뱃살이 고민이라면 달걀을 매일 드세요.
8주간 진행된 연구에서 참가자의 한 그룹은 아침마다 계란을 먹고,
다른 그룹은 베이글을 먹게 했습니다.
그 결과 어땠을까요?
달걀을 먹은 사람들은 베이글을 먹은 사람보다
체중이 65% 더 빠졌다고 합니다.
그뿐만 아니라, 체지방은 16%, 체질량지수는 61%,
허리둘레는 34%가 더 줄어든 것으로 나타났습니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
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마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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