♣내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지♣
코로나로 인해 외출을 삼가시는 분들이 많은데요.
활동이 줄다 보니 자연스럽게 살이 찌개 됩니다.
그래서 ‘확찐자’가 되었다는,
웃지 못 할 일이 일어나고 있는 것이지요.
아랫배에 쌓이는 중성지방..
나쁜 지방이 쌓이면서 배가 나오기 시작합니다.
이럴 때 지방을 없애주는 음식을 드시는 것이 중요합니다.
나쁜 지방과 끝까지 싸워주는 음식들이 있습니다.
오늘 마냥좋은글에서 지방과 끝까지 싸워서 먹으면
살이 빠지는 음식을 소개 해 드립니다.
지금부터 먹으면서 살을 빼 볼까요?^^
1. 녹차를 드세요.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
연구결과 녹차는 복부지방을 태워 살을 빠지게 하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 미국 임상영양학회 저널이 보도했지요.
녹차에는 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 EGCG(에피갈로카테킨갈레이트ㆍ폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화작용을 함)가 있기 때문입니다.
2. 베리류를 많이 드세요.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있는 것 아지죠.
오랫동안 포만감을 느끼게 해 살을 빼는 데 좋습니다.
우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 항산화제도 많이 들어있습니다.
특히 베리류는 단맛을 내기 때문에 쿠키 등 과자대신 먹으면 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있지요.
3.고추가 지방을 없애는데 탁월합니다.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
매운 고추에 있는 캡사이신은...
날로 먹거나 요리한 것, ....
수프나 달걀, 고기 요리 ....
4.견과류 꼭 챙기세요.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
간식용으로 최고다. 단백질과 식이섬유, 심장 건강에 좋은 지방이 들어있다.
호두, 잣, 아몬드 등 견과류는 적당히 섭취하면 체중을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 낮추는
데도 도움을 준다.
5.식초 매일 드세요.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
오일과 식초로 버무린 샐러드는 지방을 태우는 데 큰 효능을 발휘한다.
연구결과, 식초는 우리 몸이 스스로 지방을 태우도록 돕는 것으로 나타났다.
식초는 음식의 맛을 더해주지만 칼로리는 없다.
6.고구마 챙겨 드세요.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
이제부터는 토핑을 할 때 고구마를 이용해보자.
좋은 맛을 내지만 칼로리는 적다.
또한 고구마에는 칼륨과 베타카로틴, 비타민 C와 식이섬유 등
좋은 영양소가 풍부하게 들어 있다.
7. 블랙커피가 좋습니다.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
신진대사를 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 준다.
단 크림과 설탕 등이 많이 들어간 커피는 피해야 한다.
칼로리가 늘어나기 때문이다.
8.과일(자몽ㆍ수박ㆍ배ㆍ사과) 조금씩 매일 드세요.
내 몸속 지방과 싸워주는 고마운 음식 8가지
자몽은 지방을 많이 태우는 효능은 없지만
수용성 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해준다.
수분이 많고 항산화제의 일종인 리코펜과 비타민 A와 C를 포함하고 있는
수박은 포만감을 느끼게 해 과식을 억제한다.
배와 사과 역시 수분과 식이섬유를 많이 포함하고 있습니다^^
위의 8가지 놀라운 음식들 잘 익혀 두셨다가,
자주 자주 드시면 지방을 태우는데 도움일 될 것입니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신이 중요한 사람입니다..
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
하루에 크게 웃고 싶을 때
하루 한가지 최신 유머
스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상
세상의 모든 유머
<< 오늘의 추천 마냥 좋은글 >>
잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지
복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식
'암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식!
매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지
보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지
매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지
성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들
100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지
면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지
노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번?
눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지
쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지
이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유
뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지
#마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리
#건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
#건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결
#백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법
#장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법
#건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 약없이 쉽게 똥배 지방 없애는 7가지 방법 (0) | 2021.01.26 |
|---|---|
| 암세포와 끝까지 싸워주는 좋은음식 30가지 (0) | 2021.01.25 |
| 저장해야 할 통증에 약이 되는 10가지 음식 (0) | 2021.01.25 |
| 100가지 병에 100가지 좋은 음식 베스트 (0) | 2021.01.22 |
| 식사 후 독이 되는 7가지 습관 (0) | 2021.01.21 |
| 노화가 시작되었다는 4가지 증거, 예방방법은... (0) | 2021.01.20 |
