젊어지는 사람들만 아는 청경채의 효능 8가지
청경채 좋아하시나요?
요즈음 계절에 청경채 많이 나오는데요.
알고 보면 깜짝 놀라는 청경채의 건강 효능이 있다고 합니다.
값도 싸고 효능도 많은 청경채의 효능을 오늘 알아봅니다.
자 그럼 마냥좋은글과 함께
맛있는 야채 청경채의 8가지 효능을 알아보겠습니다.
1. 노화를 방지 합니다.
청경채에 풍부하게 함유된 베타카로틴을 비롯하여 비타민C 성분의
강력한 항산화작용을 통해 노화를 촉진시키는 주요 요인 중 하나인 활성산소를 제거 해 줍니다.
세포의 산화를 억제시키는 작용을 함에 따라 노화를 방지하는데 많은 도움을 준다고 하네요.
2. 눈건강에 좋은 베타카로틴 풍부
눈은 루테인과 베타카로틴이 좋다고 많이 알려졌지요.
청경채에는 눈건강에 뛰어난 작용을 하는 비타민A가 다량으로
함유되어 있을 뿐만 아니라 풍부한 베타카로틴 성분이 체내 흡수되는 과정에서
비타민A로 전환 되어지기에 눈의 피로를 풀어주고
시력을 보호하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.
3. 현대인의 고질병 고혈압 예방합니다.
칼륨은 혈관에 좋다고 하지요.
청경채에는 풍부하게 함유된 칼륨 성분이
혈관 내 나트륨의 원활한 배출을 돕습니다.
혈행을 개선시키는 작용을 함에 따라
고혈압을 예방하는데도 좋은 효능이 있습니다.
이외에도 고루 함유된 각종 항산화성분들 역시 콜레스테롤을
감소시키는 작용은 물론 혈압조절에 도움을 주어
혈관의 전체적인 건강에도 큰 도움이 된다고 합니다.
4. 뼈건강에 좋은 칼슘 풍부
뼈에 좋은 칼슘이 듬뿍 들어있어요.
청경채에 다량 함유된 칼슘 성분으로 뼈를 튼튼하게 하여
골밀도를 강화시켜 뼈의 전체적인 건강 증진에 효과적이라고 합니다.
특히 성장기 어린이의 골격 발달이나 노년층에 발생하기
쉬운 골다공증을 예방에도 효능이 있다고 합니다.
사실, 뼈는 20대 때부터 흡수율이 떨어진다고 하지요.
어린이가 흡수율이 좋고, 20대 부터는 50%에서 40대 부터튼 20~30%까지 흡수율이
떨어지기 때문에 젊어서 골밀도를 올려 놓는 것이 중요하다고 합니다.
6. 위장 튼튼 건강
유산균 챙겨드시나요?
청경채에 다량 함유된 식이섬유로 장내 기능개선은
물론 장운동을 활발하게 해주는 작용으로 장건강 및 변비를
개선하는데도 효능이 있다고 합니다.
그냥 먹기가 어려운 분이시면,
청경채를 녹즙의 형태로 꾸준하게 섭취하면
위기능 개선 및 위 건강에도 많은 효능이 있다고 합니다.
7. 다이어트
365일 다이어트 하시는 분이 많아졌습니다.
이제는 청경채 자주 챙겨드세요.
청경채의 칼로리는 100g 기준으로 약 14칼로리로 낮은데
반해, 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 채적의 야채입니다.
비타민과 미네랄은 탄수화물과 지방을 분해하는데
촉매제 역할을 합니다.
청경채에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄 성분들로
하여금 건강하게 체중을 줄이는데 도움을 준다고 하네요.
8. 피부 미용에 탁월
청경채에 들어 있는 풍부한 비타민C
다량 함유된 비타민C 성분으로 하여금
콜라겐의 생성을 촉진하고 피부의 잡티, 기미, 여드름을 제거하여
건강한 피부관리를 가꾸어 주는 역할을 하게 됩니다
청경채의 베타카로틴 성분의 뛰어난
항산화작용을 통해 피부노화를 방지하는데도 좋은 효능이 있다고 합니다.
젊어지는 동안의 비결은 베타카로틴의 풍부한 청경채에 있었습니다.
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건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
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